В вашей пище и воде должно находиться достаточное количество йода. Если район проживания является эндемичным по содержанию элемента и развитию болезней щитовидной железы, необходимо употреблять больше морепродуктов, в которых его много. Еще раз напоминаю, что это морская капуста и рыба, зелень, свекла, спаржа и виноград. Также нужно следить за тем, чтобы рацион питания был богат витаминами А, Е, С, омега-3 жирными кислотами, селеном, антиоксидантами. В этом случае вам удастся не только восстановить функции щитовидной железы, но и продлить состояние крепкого здоровья на многие годы.

Здоровый образ жизни. Под этим подразумеваются не только физическая активность и посильные занятия спортом, но и другие составляющие.

Для избавления от последствий важно научиться быстро расслабляться и не принимать переживания близко к сердцу. Желательно освоить несложные дыхательные практики, элементы йоги, простые способы медитации и другие методы.

И еще: каждый раз, когда возникает стрессовая ситуация, несколько раз скажите себе: «Это временно». Эти слова многократно проверены мною на практике, как со школьниками и молодежью, так и с людьми среднего и старшего возраста. Эти простые слова существенно снижают состояние стресса, переводя вашу напряженную ситуацию во временное положение, которое обязательно нормализуется. Попробуйте сделать это уже сегодня – и все обязательно получится.

Начните придерживаться правильного режима сна и отдыха. Очень важно приучить себя спать не менее восьми часов в сутки, так как переутомление и недосып приводят к выработке гормонов стресса, которые оказывают губительное действие на все системы организма. Откажитесь от вредных привычек – курения, ежедневного приема «безвредного» пива, спиртных напитков и т. п.

Помимо отдыха, обязательно находите время на ежедневные пешие прогулки не менее пяти километров (например, на работу и с работы) и активные физические занятия по своему усмотрению (скандинавская ходьба, велосипед, ролики, бадминтон и др.).

Медикаментозная поддержка. При необходимости врач может рекомендовать прием лекарственных средств для восстановления функций щитовидной железы, например препараты йода, селен и витамины. При сильно сниженной выработке гормона Т4, врач может назначить Левотироксин (L-тироксин, Эутирокс) в таблетках. Он представляет собой синтетический Т4, который практически не отличается от тироксина здорового человека. В организме он превращается в более активный гормон Т3. Подобное лечение является заместительной гормональной терапией и должно проводиться только по назначению врача.

Следует помнить, что восстановление функций щитовидной железы у пациента является важной задачей врача-эндокринолога. Однако практическая реализация зависит не только от рекомендаций, но и от вашей ответственности, понимания сути проблемы и соблюдения назначений врача. Только в этом случае можно добиться успеха.

Вы уже знаете, что наш организм не способен самостоятельно вырабатывать йод. Человек получает его только извне: около 90 % с пищей и примерно 10 % – с водой и воздухом. В организме взрослого человека содержится от 20 до 50 мг йода. Это не много, однако для нормальной работы организма значение его очень велико. Напоминаю, дефицит ведет к серьезным сбоям в работе всех систем, также страдает умственное и физическое развитие.