Важно, чтобы вы понимали: не все техники, о которых вы прочтете и которые попробуете, будут иметь прямое отношение к сексу. Некоторые из них совсем не сексуальные. Особенно много такой информации вы встретите, проходя этапы Разговоры и Время.

Я предложу вам обсудить с мужем ваши общие потребности. Если вы научитесь просить об их удовлетворении в несексуальных вопросах, тогда вам удастся восстановить и сексуальное влечение. Вы сможете лучше понимать друг друга, не будете так вымотаны, что даст вам силы и энергию для близости. И потом благодаря налаженному контакту вы научитесь честно говорить о своих желаниях.

На этапе Время я дам вам задание проводить время с мужем вне контекста сексуальной близости и предложу начать вместе заниматься спортом. Пусть эти активности не имеют с сексом ничего общего, благодаря психологам они широко известны как занятия, повышающие половое влечение женщин. Те из них, чье либидо снизилось из-за стресса и усталости, особенно нуждаются в методах, направленных на устранение этих причин. Если вы слишком устали, чтобы заниматься сексом, вам нужно разобраться и с переутомлением, и с влечением. Последнее – важная часть нашей жизни, а не только то, что происходит с клитором и влагалищем. В этой книге нет генитального подхода к сексу. Это комплексный подход к личности, в котором гениталии лишь одна из составляющих.

Секс – это не только про гениталии. Это нечто гораздо большее, чем простой половой акт. Даже при условии, что в народе слово «секс» стало синонимом полового акта, секс – это больше, чем проникновение. К тому же оно не доводит большинство женщин до оргазма. Поэтому под сексом я имею в виду более широкое понятие, нежели половой акт, а если буду подразумевать его – буду использовать конкретно это словосочетание.

Исключением являются цитаты реальных женщин – в этом случае их слова не подвергались изменениям, даже если слово «секс» они использовали для обозначения полового акта. Еще одно исключение – глава 3. В ней вы найдете исследования, посвященные пользе секса для физического здоровья. Большинство исследователей, сообщающих об этой пользе, используют слово «секс», даже если подразумевают под ним определенный вид сексуальной активности, например половой акт.

Поразительно, но даже ученые поддаются мнению, что секс – синоним проникновения. И все же вы, читая эту книгу, помните: секс – понятие куда более многогранное.

В процессе чтения вы найдете упражнения, которые необходимо выполнить. Читать эту книгу и ожидать, что ситуация изменится без вложенных усилий, все равно что худеть, заплатив за участие в марафоне, но не соблюдая диету. Не существует быстрого решения проблемы сниженного влечения. Вы теряли желание постепенно, и потому потребуется время, чтобы его вернуть.

Более того, у вас будет больше шансов вернуть и удержать свое желание, если вы будете изучать эту книгу не спеша. Большие объемы информации лучше усваивать порциями. Именно поэтому я периодически даю упражнения, а затем прошу отложить книгу. Даже на неделю, чтобы у вас было время посвятить семь дней практике. Это как домашние задания, которые дают в терапии.

В жизни мы часто торопимся и испытываем стресс, поэтому хочу предупредить: если вы приступите к этой книге как к еще одному делу, с которым нужно по-быстрому разобраться, она вам не поможет. Как вы узнаете в 4-й главе, чтобы получить удовольствие от секса, нужно замедлиться и насладиться физическими ощущениями.