Выпивая по утрам стакан теплой воды, вы помогаете кишечнику самоочищаться. Не спешите с делами, а для этого вставайте чуть раньше обычного. Следите за тем, чтобы организм не страдал от обезвоживания.

Нашему организму сложно переваривать жареные блюда, обработанные продукты и молоко. Позаботьтесь о нем.

Соблюдение трехчасового интервала между приемами пищи позволяет организму лучше переваривать и усваивать продукты. Вы можете спровоцировать вздутие живота, если в течение дня будете постоянно что-то жевать. Для полноценного переваривания пищи необходимо время. Чем проще еда, тем лучше она усваивается.

Куркума, тмин, черный перец и имбирь стимулируют пищеварение. Вы можете добавлять эти приправы в жаркое, супы и салаты. Специи также можно использовать для приготовления пряного чая по собственному рецепту.

Нерегулярный стул и скопление отходов могут спровоцировать метеоризм. Оксид магния способствует очищению организма от токсинов. Такие добавки не оказывают слабительного эффекта и не вызывают привыкания.

Прием капсул с пищеварительными ферментами помогает организму более эффективно расщеплять и переваривать пищу. Чтобы сделать правильный выбор среди большого разнообразия ферментов, нужно знать их особенности. Протеазы расщепляют белки, липазы – жиры и углеводы, амилазы – углеводы.

Любой газированный напиток, в том числе и минеральная вода, способствует возникновению метеоризма. Исключите их из рациона.

В процессе восстановления организма попробуйте готовить овощи на пару вместо того, чтобы употреблять их в сыром виде. После паровой обработки клетчатка быстрее переваривается и легче усваивается.

Вы переедаете, если пропускаете обед, а вечером набрасываетесь на еду как голодный волк и за пять минут приканчиваете двойную порцию. Ужиная за компьютером или ноутбуком, люди также часто поглощают большие порции еды за рекордное время. Принимайте пищу медленно. Для улучшения процесса пищеварения необходимо оставлять в желудке свободное пространство, что поможет избежать метеоризма.

Вы можете почувствовать тяжесть в желудке при чрезмерном употреблении жиров, поскольку они перевариваются дольше, чем белки и углеводы. Конечно, организм нуждается в определенном типе и количестве жира, и мы обязательно поговорим об этом позднее. Но во время приготовления пищи масло подвергается длительному тепловому воздействию, а этого следует избегать. Используйте керамические сковороды с антипригарным покрытием – они не только облегчают процесс приготовления еды, но и позволяют использовать меньше масла. Сократив количество жиров в ежедневном рационе, вы предотвратите многие заболевания и проблемы, например тот же метеоризм.

Эти продукты содержат олигосахариды, ингибиторы ферментативных процессов и фитиновую кислоту, которые препятствуют всасыванию важных минералов.

После замачивания эти вещества будут деактивированы, что позволит организму более эффективно усваивать эти продукты и уменьшит вероятность вздутия живота.

Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и листовая зелень богаты питательными веществами. Салаты из белокочанной капусты также пользуются популярностью, поскольку в их состав входят минералы, витамины и аминокислоты. Тем не менее эти овощи могут вызывать метеоризм из-за содержания в них сахара и крахмала. Если у вас возникли такие проблемы или вы меняете рацион, временно сократите потребление данных продуктов.