Диета MIND занимает следующие места рейтинге самых популярных диет (12):

Оценка: 68 из 100.

Мнения экспертов:

– «Это одна из моих любимых диет, потому что она включает в себя много разнообразия и может быть диетой, которую можно начинать по частям. Даже если вы будете медленно добавлять некоторые из этих компонентов, вы можете получить большую пользу».

– «Его акцент на питании, полезном для здоровья мозга, и особое внимание к включению в рацион листовой зелени, ягод и орехов заслуживает похвалы, но я бы с большим энтузиазмом отнесся к тому, чтобы диета исключала употребление мяса, поскольку оно, как известно, оказывает отрицательное влияние на нас – как на разум, так и на тело».

– «Имеются данные наблюдений, свидетельствующие о том, что эта диета связана с когнитивным здоровьем. Это сбалансированная диета с упором на ягоды и зеленые листовые овощи. В целом разумная и рекомендуемая».

– «Программа MIND может быть реализована в различных демографических группах и использоваться в группах населения, имеющих ограниченный доступ к свежим продуктам. Людям с семейным анамнезом нейродегенеративных заболеваний будет полезно внедрить эту модель питания, а также тем, у кого есть маркеры сердечно-сосудистых заболеваний. Как и в случае со всеми преднамеренными планами питания, для ее реализации людям необходимо обладать эмоциональной пропускной способностью, навыками грамотности и навыками медицинской грамотности».

Оценка: 68 из 100.

Мнения экспертов:

– Эта диета специально направлена на здоровье мозга и снижение риска развития деменции и представляет собой смесь двух хорошо изученных диет: средиземноморской диеты и диеты MIND с акцентом на добавление полезных для мозга продуктов.

– Один из рецензентов так описал MIND: «Этот способ питания был бы хорош и благоразумен для тех, кто в остальном здоров, как один из рычагов поддержания хорошего здоровья на протяжении всей жизни. Он исключает всю обработанную нездоровую пищу и чрезмерное употребление алкоголя».

– Хотя план питания способствует питанию и здоровью, несколько рецензентов отметили, что нет убедительных доказательств того, что он повлияет конкретно на здоровье мозга или отсрочит болезнь Альцгеймера. Как пишет один рецензент, «недавно опубликованное исследование MIND не сообщило о существенных преимуществах в отношении основных результатов, связанных с познанием и здоровьем мозга. Правдоподобие есть. Но доказательства остаются ограниченными».

– Как сказал один эксперт: «Я очень сомневаюсь, что это на самом деле лучше для здоровья мозга, чем любая другая диета сравнительно высокого общего качества. Тем не менее, эта пища полезна, и это сбалансированный план питания, который стоит рассмотреть по мере приближения к пожилому возрасту».

– Другой эксперт добавляет: «Вы не ошибетесь с диетой MIND; она сочетает в себе две лучшие диеты – MIND и средиземноморскую. Рекомендации по диете обоснованы и основаны на доказательствах. Некоторые рекомендации могут показаться немного жесткими, но все они полезны для вашего здоровья».

– Даже если будет доказано, что MIND НЕ полезен для здоровья мозга, «он все равно является отличным выбором для лечения основных хронических дегенеративных заболеваний, которые являются причиной большинства преждевременных смертей – болезней сердца, инсульта, диабета и рака».

Оценка: 32 из 100.

Мнения экспертов:

– Все участники дискуссии сходятся во мнении, что MIND – это здоровый подход к питанию. Диета MIND «насыщена витаминами, каротиноидами и флавоноидами, которые, как считается, дают вашему мозгу защитный импульс, снижая окислительный стресс и воспаление. Помимо здоровья мозга, диета MIND предлагает потенциальные преимущества для здоровья сердца, диабета и некоторых видов рака, опираясь на проверенные стратегии средиземноморской диеты и диеты MIND».