Когда наши границы сформированы и крепки, мы четко осознаем себя. И этот, казалось бы, не столь явный фактор имеет очень важное значение.

Здоровые личные границы – это гибкие границы. Для их выстраивания и сохранения нужно поддерживать равновесие между своими личными желаниями и требованиями окружения. Это золотая середина.

Вот несколько признаков здоровых личных границ:

1. Человек не боится говорить «нет», отказывать, возражать, высказывать свое мнение, но делает это деликатно и по возможности максимально экологично для себя и своего окружения.

2. Человек готов подстраивать и сонастраивать свои границы с теми, с кем он взаимодействует, если сам этого хочет и это не нарушает его личную безопасность, физическое и психологическое здоровье, душевную и эмоциональную стабильность.

3. Человек способен расширять границы, когда строит доверительные отношения, «впускать на свою территорию» другого, чтобы партнер или друг стал ближе. В ином случае близкие отношения невозможны.

Здоровые личные границы выстраиваются непросто. Чем человек старше – тем сложнее. Но работать над ними необходимо, ведь, когда они появятся, вы удивитесь, сколько времени, сил и возможностей у вас вдруг образуется для интересных и полезных занятий, от которых вы получите удовольствие.

Когда мы не осознаем своих личных границ, мы не проявляемся как личность. Кто я? Где я? Зачем я? Меня нет. Я – часть семьи, работы, бизнеса, общества. У меня нет четких очертаний, а значит, нет и меня как личности. А разве кому-то интересны безликие люди? Никому. Ни себе, ни обществу. Неважно, являетесь ли вы публичным человеком или живете размеренной жизнью – быть личностью необходимо в любом из вариантов.

Важно понимать: иметь четкие личные границы не значит отказаться от семьи, работы и социума. Это значит взаимодействовать с ними максимально эффективно, во благо и себе, и другим. Это значит обрести себя, прекратив предавать свои интересы, срываться по первому зову кого-то из окружения, со всем соглашаться, а потом негодовать и злиться на себя и на весь мир.

Перестав обманывать себя, отрицать свои чувства, мы начинаем жить в радости. И, как бы парадоксально это ни звучало, становимся ближе к людям. К тем, кого действительно любим и уважаем, соблюдая их личные границы, и к тем, кто уважает и любит нас, принимая наши личные границы.

Лишь две полноценные личности, каждая со своими здоровыми личными границами, могут максимально приятно и полезно взаимодействовать.

Здоровые личные границы – это всегда четкий план, конкретные правила, составленные вами без чужой помощи и подсказок (но можно обсудить их с коучем или психологом), ясность в том, какое поведение других людей в вашем отношении допустимо, а что вы категорически не приемлете.

Вы можете сказать родителям, что не хотите и не будете делать что-то по их желанию! Вы можете сообщить любимому человеку, что для вас допустимо, а что нет! Вы можете смело сказать коллеге, что вас не устраивает ее ежедневная порция офисных сплетен! Вы можете дать понять подруге, склонной всех критиковать, что ее язвительные комментарии вам не нравятся! При этом сделать это экологично, с уважением, не переходя на обвинительный тон и не применяя ультиматумы.

Выстраивание личных границ – целая наука. Дипломатия. Но этим и интересна жизнь: в процессе мы растем, развиваем свой эмоциональный интеллект. Мы оберегаем себя от травм, растрачивания нервов, выгорания и прочего негатива.

«Я – государство»

При упоминании слова «граница» возникает стойкая ассоциация с границей государства, с территориальными ограничениями. Почему бы не сыграть в игру с собственным воображением и не представить себя… страной? Может, вы королевство, или республика, или регион, который борется за независимость. Дайте фантазии разгуляться.