Для чего я читаю эту книгу?

Эта небольшая практика поможет вам определить намерение, которое вы закладываете в свою работу над собой. Можете проговорить его или записать в дневнике, повесить на самом видном месте или сделать заставкой телефона.

Итак, глубоко вдохните и скажите: «Я читаю эту книгу, потому что…

…стремлюсь к благополучию».

…хочу иметь доброе и умное окружение».

…хочу прийти в ту профессию, в которой разбираюсь, которую люблю, которая вдохновляет».

…хочу владеть деньгами, которые станут возможностью для повышения комфорта, развития, образования, путешествий и насыщения искусством».

…стремлюсь к качественным отношениям, которые наполняют любовью».

…хочу уходить/отказываться от сомнительных ситуаций, от людей, с которыми плохо, от рисков и всего, что разрушает мою жизнь и меня».

…хочу не ставить под сомнение свою ценность».

…мечтаю быть источником радости, насыщать себя и свою жизнь счастьем».

…мое главное желание – прожить долгую и счастливую жизнь».

Выберите то намерение, которое откликается вам в данный момент, или… используйте их все!

• В первой части книги я расскажу о важности выстраивания личных границ; о том, какие навыки позволят вам поставить себя на первое место, чтобы жить свою лучшую жизнь. Это умение говорить «нет», способность не откладывать жизнь на потом и поддержание ресурсного состояния. Вы найдете несколько полезных практик, которые положат начало вашей работе над собой. Вы задумаетесь над собственными личными границами, научитесь распознавать токсичных людей и познакомитесь со способами снижения тревоги в моменте «здесь и сейчас».

• Вторая часть посвящена такому важному понятию, как самоценность. Вы узнаете, на чем «держится» самоценность, адекватно ли вы оцениваете себя с этой позиции, как постоянный стресс современной жизни влияет на способность человека чувствовать себя важным и нужным – и почему чувствовать себя таковым необходимо. Я расскажу, как уменьшить влияние стресс-факторов и научиться выбирать хорошее настроение.

• Третья часть – о любви к себе. Уверена, это очень актуальная тема! Вы познакомитесь с «персонажами», которые живут внутри вас и мешают двигаться к жизни вашей мечты. Это критик и самозванец. Я обозначу, что и почему мешает вам принять себя, а также как и зачем прорабатывать свои страхи. Конечно, в этой части вас ждет практика – будет нелегко, но результат вас порадует.

• Четвертая часть расскажет о том, что такое позитивное мышление – о связи мыслей, настроения и поведения; о том, как именно образ мыслей влияет на наше здоровье. Вы научитесь справляться с негативными эмоциями (а они есть у каждого) и избегать эмоционального выгорания.

• Пятую часть я посвятила самооценке, точнее, формированию адекватной самооценки. Там вы найдете информацию о том, что такое самодостаточность и негативные (ограничивающие) убеждения – эти камни, о которые мы спотыкаемся, шагая по дороге жизни. Вместе мы проработаем эти ограничения, вы научитесь заменять их полезными, продуктивными мыслями и в итоге натренируетесь фокусироваться на своих сильных сторонах. А еще в этой части я открою вам освобождающий секрет о том, что… каждый имеет право на ошибку!

• Шестая (и последняя) часть – это большой блок об отношениях, в основном романтических. Разве можно представить жизнь, наполненную счастьем, без прекрасного чувства любви? Конечно, нет! Поговорим о женщинах и мужчинах, о том, как быть интересными для партнеров, как построить крепкие отношения, основанные на доверии и взаимном уважении, как преодолеть страх отношений – и страх того, как их закончить, если вам это необходимо. В этой части вы найдете также множество практических советов, которые можно использовать как руководство к действию или памятку.