■ Когда бурная эмоциональная реакция стихнет, снова представьте образ обидчика. Представьте себе, как от вас к нему тянутся золотистые энергетические нити. Мысленно порвите эти нити. Увидьте, как они разорвались, и вас с вашим обидчиком больше ничего не связывает. Мысленно скажите ему, что вы его прощаете и отпускаете из своей жизни, – пусть идет своей дорогой. Мысленно попросите прощения у себя за то, что вы так долго носили в себе темные сгустки обиды. Увидьте, как обидчик уходит.

■ Теперь обратите свой внутренний взор в область собственного сердца. Поговорите с сердцем тепло и искренне. Спросите у него, не осталось ли в нем боли и обиды? Если осталось – снова увидьте вашу обиду в виде какого-то темного пятна в вашей энергетической оболочке. Мысленно сотрите это пятно – так, как ластиком стираете след от карандаша. Теперь представьте себе шарик ярко-золотой энергии – маленький светящийся шарик. Направьте этот шарик на место вашей обиды. Увидьте, как темное пятно растворяется и на его месте начинает сиять яркий золотой свет. Обиды больше нет.

На первый раз достаточно работы с одной обидой. На следующий день можете продолжить вспоминать других обидчиков, прощать их и отпускать из своей жизни. Вскоре вы почувствуете, что на сердце и на душе становится все легче и легче.

Очищение молчанием

Не пугайтесь: я не призываю вас давать обет молчания. Но вот помолчать, хотя бы в течение двух-трех минут ежедневно, очень и очень полезно. Вы можете сказать, что вы молчите в течение дня гораздо дольше, – но осмелюсь вам возразить и попробую доказать, что это не так. То, что люди обычно называют молчанием, – на самом деле молчанием вовсе не является. В самом деле: мы только с виду молчим, а при этом в голове у нас идет самая настоящая болтовня! Там теснятся мысли, слова, фразы, которые без конца сменяют друг друга. То есть идет нескончаемый внутренний диалог. И это мы называем молчанием?

Настоящее молчание – это состояние, когда в голове нет ни единой мысли. С непривычки достичь такого состояния не просто, поэтому я советую начинать с небольших промежутков времени. Попробуйте для начала так помолчать хотя бы 15 секунд. Если у вас получится, это будет уже очень большим достижением. Постепенно вы доведете периоды такого внутреннего молчания до двух-трех минут – и это буквально сделает вас совсем другим человеком.

Начните с того, что просто наблюдайте, какие мысли теснятся у вас в голове. Следите за тем, как одна мысль сменяет другую, каким причудливым образом они вытекают одна из другой. Совершенно незаметно, неподконтрольно для нас мысли как будто сами собой откуда-то «лезут» в голову, не спрашивая нашего разрешения. Так попробуйте сделать этот процесс подконтрольным. Вы заметите, что когда вы следите за мыслями, они словно пугаются и уже не так активно лезут вам в голову. Если вы поставите перед собой задачу – заметить, зафиксировать, какая мысль первой придет в голову, – мысли остановятся. Пусть на несколько секунд – но вы сможете оказаться в прекрасном состоянии безмыслия. Постепенно вы научитесь продлевать это состояние до нескольких минут.

Вы можете сказать: «Да что же в этом хорошего – ни о чем не думать? Мозг ведь должен работать!» Спешу вас успокоить: та суета мыслей, с которой мы живем постоянно, – это вовсе не работа мозга, это именно суета, пустая трата сил, которая не приводит абсолютно ни к чему, только отвлекает силы от настоящей работы мозга. Когда вы научитесь отключать эту пустую суету – только тогда мозг начнет работать полноценно. В суете мыслей не рождаются настоящие, точные и верные решения ваших проблем – они рождаются только в тишине. Потому что тишина очищает наши мысли от шелухи, от суеты, от ненужного круговращения слов и фраз.