Прощение – это вовсе не какое-то абстрактное правило этики, это насущная необходимость. Физический смысл прощения состоит в том, чтобы отделить от себя обидчика, перестать кормить его своей энергией и заполнить ясным и ровным светом то место в своей энергетической оболочке, которое «выедено» обидой.

Очень часто обида прячется, скрывается в подсознании – и нам кажется, что мы всех простили, но на самом деле это не так. Я знаю многих таких женщин, которые постоянно говорят «Я всех простила!», а у самих вечная тяжесть на душе, постоянное подавленное состояние, сурово сведенные складки на лбу, опущенные уголки глаз и губ… Все эти симптомы как раз и говорят о том, что настоящего прощения на самом деле не было. Непрощеные обиды не дают радостно, светло и спокойно жить, сколько ни повторяй «Я всех простила».

Для настоящего прощения мало произнести эти слова. Надо вытащить глубинные, затаившиеся обиды из подсознания – и избавиться от них. Конечно, это трудно сделать за один раз. Поэтому практикой прощения желательно заниматься каждый день. Когда вы почувствуете первые результаты – а это будет практически сразу, – вам не придется принуждать себя к этой работе, вы начнете выполнять ее с удовольствием, настолько приятны и разительны будут перемены, которые произойдут с вами, как только вы начнете реально, а не на словах прощать своих недругов и обидчиков.

Упражнение

■ Сядьте в удобную позу, расслабьтесь и начните опять же с дыхания. Сосредоточьтесь на дыхании, стараясь ни о чем не думать, отогнав все мысли и чувства. Закройте глаза. Представьте, что перед вашими глазами – экран, на котором вы можете увидеть все то, что захотите. Нарисуйте на этом экране радующую глаз картину природы. Можете просто вспомнить какой-то знакомый вам приятный пейзаж. Некоторое время, ни о чем не думая, просто наслаждайтесь картиной природы. Позвольте своим мыслям блуждать свободно и дождитесь, когда они вытолкнут на поверхность вашего сознания какие-либо воспоминания, образы людей, с которыми связаны неприятные эмоции… Не надо специально напрягать память, пытаться что-то вспомнить – просто фиксируйте то, что всплывает в сознании. Старайтесь смотреть на эти воспоминания как бы со стороны – как будто вы и впрямь смотрите фильм и видите эти образы на экране.

■ Остановитесь на первом же образе, который всплывет в сознании. По-прежнему смотрите на него как бы со стороны – но вместе с тем вспомните неприятные эмоции, связанные с этим человеком. Он вас когда-то обидел, унизил, оскорбил? В обычной жизни мы, как правило, избегаем таких воспоминаний – стараемся не вспоминать, не думать о них, загнать давние неприятные эмоции куда-нибудь в дальний угол памяти, вытеснить их из сознания. И тем самым мы оказываем себе очень плохую услугу. Ведь вытесненные, загнанные в дальние углы памяти негативные эмоции никуда не деваются, не исчезают – напротив, исподволь, исподтишка, будучи не осознанными, они действуют еще более разрушительно. Осознание – это луч света, который рассеивает тень и мрак негативных эмоций. Стоит их просто осознать и зафиксировать – и они зачастую тают без следа. А вот когда мы загоняем эти эмоции поглубже, хотим спрятать их, не хотим их видеть, не желаем их знать – вот тогда-то они и начинают нам вредить.

■ Поэтому первое, что мы должны сделать, – осознать свои негативные эмоции, то есть признаться в них самим себе. Скажите себе честно и откровенно: «Да, этот человек меня обидел (унизил, оскорбил, и т. д.)». Такое признание может вызвать у вас в душе целую бурю отрицательных эмоций, которые начнут выплескиваться самыми разными способами – вплоть до слез. Не пытайтесь сдерживаться. Можете плакать, кричать, при необходимости бить подушки кулаками. Главное для вас сейчас – выплеснуть из себя весь негатив наружу, чтобы внутри не осталось ничего. Можете применять уже знакомый вам метод энергичных вдохов и выдохов, представляя себе, как с выдохами (и со слезами, и с криками) темные клочья негативных эмоций выплескиваются наружу.