■ Начиная со второго раза, усложняем упражнение. Теперь, сконцентрировавшись на собственном дыхании и отведя в сторону все мысли и чувства, при каждом вдохе начинаем представлять, как в наше тело вместе с воздухом вливаются потоки яркого желтого или белого света. С каждым вдохом эта светящаяся энергия заполняет собой все косточки, все мышцы, все сухожилия, нервы, кровеносные сосуды… А при каждом выдохе мы начинаем всей поверхностью кожи излучать эту энергию наружу. Вдох – концентрация энергии внутри тела, выдох – выход энергии наружу сквозь всю поверхность тела. Выходя наружу, энергия образует вокруг нашего тела светящуюся оболочку, которая с каждым выдохом становится все больше, принимает шарообразную форму. Вы – внутри этого светящегося шара, который все растет, растет, становится все ярче. Закончив упражнение, попробуйте как можно дольше оставаться в этом светящемся состоянии, сохраняя ощущение светящегося шара вокруг вашего тела. Вам удается сохранять это ощущение? Или шар постепенно тает? Не расстраивайтесь, если он тает. Главное, вы уже почувствовали, какое это замечательное состояние – ощущать себя светящимся. Оставшиеся еще негативные эмоции могут заставлять шар таять, но работа по избавлению от них уже начата, и скоро вы сможете сделать такое состояние светимости нормальным, постоянным для вас.

■ Для этого с третьего раза еще усложним упражнение. Следя за дыханием, входим в состояние светимости. Некоторое время полностью концентрируемся на этом состоянии, отбросив все мысли и чувства. А затем начинаем следить, какие воспоминания, эмоции, мысли всплывают на поверхность нашего сознания. Если это какие-то неприятные, тревожащие, беспокоящие ощущения – самое время избавиться от них прямо сейчас.

■ Снова концентрируемся на дыхании, постепенно делая вдохи и выдохи все более глубокими и более энергичными. Со вдохом представляем себе, как наше тело насыщается энергией. Если в сознании возникает негативное ощущение, представляем себе, что это темный энергетический ком, который надо вытолкнуть из своей энергетической оболочки наружу. Делаем сильный энергичный выдох, представляя, как вместе с выдохом мы мощным потоком энергии выталкиваем наружу темный негативный энергетический ком. Если в это время возникнут какие-то неприятные воспоминания – не пугайтесь. Воспоминания скорее всего будут связаны с тем моментом, когда вы получили эту негативную эмоцию – обиду унижение, оскорбление… Делайте сильные, энергичные выдохи, концентрируясь на этих воспоминаниях, и представляйте себе, как вы буквально выталкиваете, выплевываете их наружу. Добивайтесь полного ощущения ухода негативного кома за пределы вашей энергетической оболочки.

Если вы будете делать это упражнение ежедневно, вы постепенно приучите себя мгновенно избавляться от всех посетивших вас негативных эмоций – от обид, гнева, раздражительности, уныния. Вы просто не дадите им прочно обосноваться в ваших энергетических оболочках. Вслед за этим очень быстро начнет улучшаться ваше состояние – вы станете жизнерадостнее, свободнее, будете чувствовать себя легко и комфортно в любой ситуации.

Практика прощения

Все знают о том, что обиды и обидчиков надо прощать. Но мало кто задумывается, зачем нужно это делать. Зачастую люди думают, что это лишь ничего не значащее правило этики. На самом деле этика здесь ни при чем. Накопленные обиды и непрощение образуют внутри нас комья негативной энергии и гасят нашу светимость, что в свою очередь, как мы уже знаем, притягивает в нашу жизнь всяческие беды и неприятности. Кроме того, люди, которых мы не простили, остаются навеки привязанными к нам невидимыми энергетическими путами, и мы буквально кормим их своей энергией, обессиливая при этом себя. Вот и получается, что тем, на кого мы затаили обиду, от нашей обиды становится только лучше, тогда как мы таем на глазах. Открою вам секрет: когда мы прощаем обидчика, он нам становится попросту безразличен. Мы отпускаем его от себя и забываем о нем – и нас больше не волнует ни он сам, ни его жизнь и судьба. Когда же мы не простили, нас все время задевает и беспокоит образ нашего обидчика – и на это мы тратим огромное количество сил, которое могли бы направить на обустройство собственной судьбы и достижение своего собственного счастья. Так имеет ли смысл держать в себе эти обиды, носить их в себе, если они приводят нас к несчастьям, а наших обидчиков только снабжают новыми и новыми порциями нашей же энергии?