Неправильная сидячая поза. Вместо того чтобы сидеть на краю стула, отведите бедра далеко назад на сиденье стула, чтобы позвоночник почти полностью повторяет спинку стула, держите плечи и голову назад, но без напряжения. С хорошо тренированными мышцами можно принять правильное положение без напряжения позвоночника.

Сидячая профессия среднего человека приводит к развитию мягкого, дряблого состояния внешних и не менее дряблого состояния внутренних мышц. Во многих случаях кишечный тракт становится вялым в прямом соотношении с пониженным тонусом и вялостью внешних мышц. У студентов и других людей, которые переходят от физически активной жизни к бездеятельной, почти всегда наблюдается вялость кишечника. У этих людей, которые постоянно ведут сидячий образ жизни мы наблюдаем одни из самых упорных случаев кишечного застоя. У многих из них это состояние существовало достаточно долго и развилось до такой степени, что фактическая привело к непроходимости кишечника и во многих из этих случаев слабости тканей и нервов. Кроме того, загрязнение крови стало настолько выраженным, что восстановление здорового состояния организма является практически невозможным.

Хотя в коррекции запоров специальные упражнения будут полезны в сочетании с общей физической активностью, но для предотвращения этого заболевания не требуется никаких специальных упражнений, если все тело будет получать достаточную мышечную активность.

Ложная скромность все еще является причиной запоров, но не в такой степени, как ранее. Тем не менее, существует еще слишком много людей, которые не знают об опасности, возникающей в результате подавления позывов к эвакуации и чье чувство ложной скромности мешает избавиться от ассоциаций, чтобы ответить на позыв Природы. У таких людей мы находим более или менее выраженные запоры, часто с целым рядом других симптомов. Обычно этой причине подвержены девочки подросткового возраста.

Откладывание дел на потом, независимо от причины, приводит к аналогичным результатам. Во многих случаях человек занят каким-либо видом развлечений или занятий, которые он не хочет оставить на время. Игнорирование опасности является причиной задержки дефекации и появившихся последствий. Есть много случаев, когда даже сильный стимул к эвакуации контролировался в течение некоторого времени – возможно, даже в течение короткого времени – пятнадцать или двадцать минут – после чего образовалась очень большая и сухая каловая пробка далеко в нижней части прямой кишки, делая эвакуацию чрезвычайно трудной, а иногда и невозможной без искусственной помощи. И, как ни странно, желание эвакуации не возвращается в течение длительного времени после этого игнорирования и подавления нормальных склонностей, и не возвращается с нормальной срочностью и регулярностью.

Обычная сутулая поза неправильно тренированного тело. Впалая грудь и выпяченный живот мешают органам брюшной полости сохранять свое нормальное положение и функционировать должным образом. Опущенные плечи сдавливают грудную клетку, вызывая поверхностное дыхание, слабые легкие. У людей, занимающих такую позу, распространены запоры.

Правильное положение стоя, а также правильное положение туловища во время сидения. Нет напряжения, но грудная клетка держится высоко, плечи отведены назад, голова поднята, все тело слегка наклоняется вперед и нет провисания органов брюшной полости, от самой позы.

Лень приводит к такой же неспособности немедленно отреагировать на стимул к опорожнению кишечника, и последствия будут такими же как, и в том случае, когда стимул сознательно подавляется.