Одиночество люди объясняют тремя группами причин:

• во всем виновато окружение;

• во всем виноват я;

• виновато событие.

Причина может быть выбрана одна, а могут быть выбраны все. В случае с подростковым максимализмом юноша или девушка, скорее всего, будут объяснять свое чувство одиночества внешней непривлекательностью. Человек, который тяжело переживает развод, может испытывать чувство одиночества и объяснять это разводом (но не все после развода бывшие супруги чувствуют себя одинокими). Смерть близкого родственника, друга или партнера в первое время погружает человека в тяжелое состояние, которое психологи называют посттравматическим стрессовым расстройством, проявлением которого тоже могут быть чувство одиночества и нежелание искать «замену» умершему. А кто-то начнет винить окружение, называя бывших друзей или любимых предателями, не оправдавшими их ожидания.

Основываясь только на прошлом опыте неудач, человек приходит к негативным выводам насчет себя самого. Это когнитивная ошибка, иллюзия, всего-навсего фантазии, основанные на негативных эмоциональных переживаниях прошлого опыта. Перцептивная гипотеза, которая складывается впоследствии, может привести к ряду психических установок, которые долгие годы будут снижать самооценку.

Вот примеры психических установок, основанные на выводах из этого опыта.

1. «Я никогда в жизни не пойму, каково это – взаимно любить».

2. «Нет смысла подходить первым, все равно мне откажут».

3. «Я буду с тем, кого НЕ люблю, потому что не хочу быть одна».

4. «Это все потому, что я – никакая. Некрасивая, глупая, неинтересная».

5. «Я ною, а девушки не любят таких».

6. «Я не интересую достойных мужчин».

7. «Ступор перед знакомством снимается только алкоголем».

8. «Девушки охотно знакомятся только в ночных клубах».

Такие установки могут появиться и на основе восприятия чужого опыта, мнения.

Негативный прошлый опыт, к примеру, боль после расставания, конечно, «учит нас» чему-то полезному («так делать не надо!»), но приносит много боли и порой затрудняет продолжение настоящей жизни.

Почему нам так сложно жить в настоящем моменте? Помимо собственных гипотез, личностных объяснений происходящего, нашему восприятию свойственно постоянно прогнозировать образ мира на ближайшее и далекое будущее. А для такого прогноза обычно мы используем опыт из прошлого.

Опыта недостаточно, но и без него нельзя

Такие скачки из прошлого в будущее в мыслях абсолютно нормальны, и сколько бы люди ни советовали «жить сегодняшним днем», пребывать в настоящем моменте все время просто не получится, да и не нужно, на самом деле. У такого прогнозирования есть всем известный побочный эффект – тревога. Придумывая негативные или позитивные варианты развития событий, которых может в принципе и не быть, человек из-за того, что еще не произошло, переживает так, как будто ему уже сейчас придется «отвечать».

Нам нужно модифицировать образ мира, совершенствовать его на основе анализа жизненного опыта, то есть в результате проверки личных гипотез. Но основываться исключительно на личностном опыте не всегда правильно, помимо уже существующего личностного опыта (вашего и окружающих), нужно обладать критическим мышлением, которое формируется лишь самостоятельно, с помощью определенных усилий.

Также то, какие причины выберет страдающий от одиночества человек, зависит от его локуса контроля, который, согласно американскому психологу Джулиану Роттер, бывает либо внешний, либо внутренний.