Точно так же работают и эмоции. Они говорят, что нужно что-то делать в сложившейся ситуации. Возможно, с кем-то расстаться, сменить работу или взглянуть по-новому на историю, которая заставляет вас страдать.

Как бы подавлены вы ни были, каким сильным ни было горе, как ужасно вы себя ни чувствовали, все это пройдет.

Проанализируйте негативные эмоции, пережитые в прошлом. Вспомните худшие моменты жизни. Тогда вы наверняка были настолько поглощены своими эмоциями, что казалось, они никогда не исчезнут. Вы и представить не могли, что снова будете счастливы. Но даже это прошло.

Со временем тучи рассеиваются, и выходит солнце. Эмоции приходят и уходят. Депрессия пройдет, печаль исчезнет, а гнев ослабеет.

Помните: если вы постоянно испытываете одни и те же эмоции, – это сигнал, что в жизни нужно что-то менять. Мы поговорим об этом позже.

Если страдаете от хронической депрессии, то стоит поработать со специалистом.

Наверняка в минуты отчаяния вы чувствовали, что больше никогда не будете счастливы. Эмоции были настолько сильны, что казалось, они никогда не исчезнут.

В этом нет ничего удивительного – это распространенное явление.

Негативные эмоции действуют, как фильтр, который определяет качество вашей жизни. В трудный период любой жизненный опыт пропускается через этот фильтр. Хотя мир вокруг остается прежним, вы воспринимаете его совершенно по-другому, поскольку меняются чувства.

Например, в период депрессии вас не радуют ни еда, ни фильмы, не хочется ничем заниматься. Во всем вы видите только плохое. А в хорошем настроении все вокруг кажется замечательным. Еда становится вкусной, вы дружелюбны, и даже повседневные дела доставляют истинное удовольствие.

Не думайте, что после прочтения этой книги вы больше никогда не будете унывать. Вы еще не раз взгрустнете и обидитесь. Но я надеюсь, что с каждым разом вы будете становиться мудрее и не забудете, что и это тоже пройдет.

Должен признаться, что собственные эмоции часто обманывают меня. Я прекрасно знаю, что я – это не мои эмоции, но все же даю им слишком много воли и не всегда понимаю, что они – лишь временные гости. А еще чаще забываю, что они – не я. Эмоции всегда приходят и уходят, а я остаюсь. И когда эмоциональная буря проходит, чувствую себя идиотом, что воспринял все так серьезно.

Интересно, что внешние обстоятельства – не основная причина смены эмоционального состояния. Вы можете оказаться в той же ситуации, на той же работе, с тем же количеством денег на счету и с теми же проблемами, но при этом чувствовать себя совершенно по-другому. Оглянитесь назад: наверняка в прошлом такое не раз случалось. Пару часов или пару дней вы были в отчаянии, а потом возвращались в свое «нормальное» эмоциональное состояние. В период эмоционального стресса окружающая среда не менялась – менялся лишь ваш внутренний диалог.

Я советую сознательно выявлять подобные состояния и хитрые уловки эмоций. Если будете записывать эти события в дневник, вы поймете, как работают эмоции. Тогда вам будет легче управлять ими.

«Эмоция обычно представляет усиленную, заряженную мыслеформу. В силу ее перегретого энергетического заряда нам непросто оставаться в настоящем так, чтобы наблюдать за ней. Эмоция хочет завладеть тобой и обычно добивается успеха – пока в тебе не сформируется достаточно присутствия в моменте здесь и сейчас».

Экхарт Толле «Сила момента сейчас»

Негативные эмоции подобны заклятию. Пока вы находитесь в их власти, вырваться почти невозможно. Вы понимаете, что постоянное прокручивание в голове одних и тех же мыслей бесполезно, но не можете выйти из потока. Вы как будто привязаны к ним, отождествляете себя с этими мыслями, поэтому чувствуете себя все хуже и хуже. Когда такое случается, рациональные аргументы перестают работать.