Чтобы «отключиться», направьте своё внимание на что-нибудь радостное и интересное. Чем интереснее будет тема, тем эффективнее «прочистится» ваша голова.

• Вы можете физически изменять свой мозг и себя. Сосредотачиваясь на какой-нибудь умственной деятельности, ваш мозг активно создаёт новые нервные связи. Этот процесс учёные называют нейропластичностью. Например, если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А если замените это убеждение на мысль, что вы в отличной физической форме, то ваш мозг будет выстраивать новые нейронные связи. В результате вы однажды заметите свои новые возможности, которые позволят вам превратить свою новую установку в реальность. Поэтому любые физические изменения начинайте с мыслей, которые сами же и создавайте у себя в голове.

• Различные части мозга ответственны за конкретные функции, и когда эти части активизируются, то соответствующие функции выполняются. Однако лишь немногие из них (в частности, абстрактное мышление и так называемая высшая деятельность коры головного мозга) подвластны сознанию.

Уже проведено огромное количество исследований, выявляющих отношения правого и левого полушарий неокортекса между собой. Благодаря этому стало известно, что правое полушарие отвечает за пространственное, нелинейное, абстрактное и творческое мышление, а левое – за логическое, рациональное, линейное, методическое и математическое.

Правое полушарие обрабатывает новую когнитивную информацию, а левое – когнитивную рутину. Таким образом, правое полушарие можно считать территорией неизведанного, а левое – территорией изведанного. Правое полушарие является романтическим, креативным и нелинейным, а левое проявляется как методическое, логическое и чётко структурированное. Это означает, что когда вы узнаёте что-то новое, то активизируется ваше правое полушарие, а когда знания становятся рутинными, то они переходят в левое полушарие. Например, языковые знания хранятся в левом полушарии, поэтому они рутинны. У большинства людей левое полушарие работает активнее, поскольку они привыкли жить, опираясь на свои привычки и воспоминания.

Правое полушарие становится более активным, когда вы перестаёте думать и анализировать, а ваши мозговые волны переходят в альфа- или тета-диапазон. При этом по мере повышения его активности вы становитесь более творческим человеком, способным к созданию чего-то нового.

Во время бодрствования ваш мозг работает в бета-диапазоне, который указывает на ваше внимание к внешнему миру. Бета-волны могут относиться к частотам низкого, среднего и высокого диапазонов.

Бета-волны низкого диапазона сопутствуют состоянию расслабленности, когда вы не получаете никаких угроз из внешнего мира, но осознаёте своё тело в пространстве и времени. В таком состоянии вы можете читать, мирно разговаривать или слушать лекцию.

Бета-волны среднего диапазона означают несколько возбуждённое состояние, типа умеренного стресса, на-

пример, когда вы находитесь в группе новых для себя людей и знакомитесь с ними. В этом случае вы более бдительны, но не подавлены и не выведены из себя.

А вот бета-волны высокого диапазона – это уже состояние, в котором проявляются гормоны стресса и такие эмоции выживания, как злость, взволнованность, беспокойство, страдание, скорбь, тревога, фрустрация и даже депрессия. Бета-волны высокого диапазона могут превышать по частоте более чем втрое бета-волны низкого диапазона и вдвое – бета-волны среднего диапазона.