Самооценка вечно недовольных людей с повышенными требованиями к себе, к людям или к миру предсказуемо низкая, а значит у таких людей нет никакой внутренней опоры. Привычка фокусировать внимание на негативе и хронический стресс от невозможности достичь идеала приводит к сильной неудовлетворенности жизнью. В попытках достичь невозможного перфекционисты нередко жертвуют собой, бросают все силы на достижение желаемого. Но в конце кон-цов, их работа никогда не оказывается достаточно хороша. Либо они не могут достичь своей цели. Это приводит к глубокому ощущению безнадежности, чувству стыда и унижения. Неудивительно, что такой коктейль из разрушительных переживаний может подвести людей к идеям бессмысленности или даже желанию покончить с собой. Перфекционисты порой чрезвычайно жестоки по отношению к самим себе.
Если вы не достигаете того, что хотите, то можете испытать сильное разочарование или даже столкнуться с психологической травмой. Перфекционизм играет большую роль в развитии психических расстройств. Жизнь неизбежно состоит из взлетов и падений, из ошибок и неудач, из больших или маленьких достижений, путь к которым порой непрост. Но перфекционисты жаждут перепрыгнуть обрыв с первой попытки, без подготовки и не давая себе второго шанса. Такой образ мыслей нередко приводит к серьезным проблемам не только со здоровьем, но и в других областях жизни.
Перфекционизм способен проникать во все, словно болезнетворный вирус. Психолог Роберт Лихи в своей книге «Не верь всему, что чувствуешь» пишет о таком явлении, как эмоциональный перфекционизм. Вы можете старательно игнорировать и подавлять эмоции, которые считаете для себя «плохими» и неприемлемыми. Обычно в эту категорию попа дает гнев, грусть, печаль, обида и зависть. И культивировать чувства, общественно одобряемые и приятные: спокойствие, счастье, легкость и радость. Все это порождает бесконечную погоню за «счастьем» и непереносимость естественных переживаний печали, злости и разочарования.
Общество вносит вклад в наш перфекционизм относительно эмоций. От нас ожидают, что мы будем стремиться постоянно улыбаться и излучать энергию, как люди из рекламы или с фотографий в социальных сетях. Если вы не ходите с несходящей с лица умиротворенной улыбкой, окружающие могут одолеть вас расспросами, все ли в порядке. Наверняка вам приходилось слышать что-то вроде: «Что ты такой грустный?».
Пару лет назад я путешествовала по Индии. Те многочисленные жители Индии, с которыми я успела пообщаться, удивили меня привычкой подавлять плохие чувства и демонстрировать только позитивные. С одной стороны, это может казаться здоровой привычкой, ведь мы нашпигованы идеей о позитивном мышлении, которое должно сделать каждого счастливым.
Но здесь кроется ловушка: игнорирование настоящих переживаний приводит к нездоровой коммуникации, которая строится как бы на нескольких уровнях, «двойных посланиях». Человек думает и чувствует одно, а говорит и демонстрирует другое. Все делают вид, что все в полном порядке, хотя это далеко не так. Общаясь с индусами, я ощущала, что улыбки на лицах часто скрывают напряженную атмосферу, царящую между людьми. Отношения при таком подходе не проясняются, а об открытости и доверии говорить не приходится. Когда от тебя ожидают, что ты будешь все время улыбаться, твои настоящие чувства никого не интересуют. И приходится в одиночку справляться с тем, что беспокоит.