Дело в том, что суставы (в том числе и те, из которых состоит позвоночник), от природы рассчитаны на определенную нагрузку. Они хорошо функционируют, поддерживая тело человека с нормальным весом, однако как только масса тела начинает возрастать, нагрузка на суставы заметно увеличивается.
Американские врачи, специализирующиеся на установке искусственных суставов, бьют тревогу. Если раньше их пациентами в основном были спортсмены-горнолыжники, то в последние годы к ним все чаше обращаются люди, далекие от спорта. Настолько далекие, что их масса тела нередко превышает норму в полтора-два раза.
При прогулке по ровной поверхности ваши коленные и тазобедренные суставы испытывают нагрузку в три раза большую, чем в состоянии покоя, а каждый подъем и спуск по лестнице увеличивает нагрузку на суставы в пять раз.
То есть, если ваш вес превышает норму на 10 кг, то ваши суставы испытывают давление лишних 30 кг на улице и 50 кг, когда вы идете по лестнице.
Кроме физического воздействия на суставы, излишки жировой ткани вредят работе суставов и изнутри. Ожирение нарушает обменные процессы, изменяя работу органов внутренней секреции, а также усиливая активность цитокинов – веществ, напрямую связанных с развитием воспаления и разрушением ткани хрящей.
Неумение правильно двигаться
Довольно распространено мнение, что все проблемы с позвоночником человек получил как следствие прямохождения. Однако врачи утверждают, что на самом деле все несколько иначе. Причина в том, что зачастую человек использует прямохождение неграмотно и небрежно. Да, при передвижении на двух ногах позвоночный столб испытывает постоянные нагрузки. Однако в наших силах не увеличивать эту нагрузку, а научиться компенсировать ее.
Многие из нас помнят, как каждое утро радио и телевизор бодрым голосом диктора призывали нас присоединиться к выполнению гимнастических упражнений. Но многие ли из нас вспоминают о зарядке сейчас? Да и вообще – много ли мы двигаемся?
Дорога с работы и на работу – в вагоне метро или в салоне автомобиля, работа – за письменным или компьютерным столом, дома ужин и вечер перед телевизором – таков режим дня среднестатистического городского жителя.
Мы проводим свои дни в комфорте, тепле и… неподвижности. Лишенные работы суставы начинают «ржаветь», они утрачивают подвижность, связки теряют эластичность, чем дальше, тем хуже эти органы будут справляться со своей работой.
Длительное пребывание в одной позе, характерное для людей, которые по роду своей деятельности вынуждены подолгу стоять (учителя, парикмахеры, продавцы) или же сидеть, приводит к тому, что одни суставы испытывают постоянную нагрузку, другие же практически полностью выключаются из работы. Артроз и остеохондроз – вот типичные следствия такого образа жизни.
То, что мы называем «неправильной осанкой» – проявление сколиоза, это только одно из следствий постоянного пребывания в нефизиологичной позе. Лишенный возможности изменить положение, позвоночник постепенно как бы «застывает», изменяя свою форму.
Для артрита – одного из самых распространенных заболеваний суставов – не важно, какое общественное положение занимает человек. Этой болезни на протяжении веков оказывались подвержены люди самых разных возрастов и профессий.
Артритом коленных суставов страдал глава Римско-католической церкви Папа Иоанн Павел II. Чтобы облегчить его состояние и уменьшить боль и дискомфорт при движении, для него была сделана специальная самодвижушаяся платформа.
Один из самых известных хоккеистов нашего времени – суперзвезда НХЛ Уэйн Гретцки ушел из большого спорта после того, как на протяжении десятка лет его движения сопровождались болью.