В нашем все более технологическом обществе, где люди долгое время сидят перед компьютерами и телевизорами, едят слишком много жирной пищи и склонны к тучности, существует множество серьезных проблем со здоровьем. Бодибилдинг великолепно помогает в накоплении мышечной ткани и уменьшении жировых отложений. В отличие от жировой ткани мышечная ткань является метаболически активной и обладает высокими энергетическими требованиями для поддержки и восстановления. Наращивание мышечной ткани соответствует ускорению вашего метаболизма. Бодибилдинг позволяет в буквальном смысле перестраивать ваше тело и сбрасывать не менее 1 килограмма жировой ткани в неделю – и при этом вы не рискуете своим здоровьем, как бывает в случае приема диетических препаратов или занятий «лечебным» голоданием! Печальная ирония жизни заключается в том, что люди, страдающие избыточным весом, быстрее устают, а те, кто занимается интенсивными тренировками, не хотят останавливаться на достигнутом.

Можно перечислить и другие благотворные эффекты. Исследования показывают, что правильно выполняемая силовая тренировка делает ваше тело более гибким, а вовсе не скованным горами мускулов. Это происходит потому, что, когда одна мышца расслабляется при движении, ее мышца-антагонист напрягается. Многие прославленные спортсмены, которые провели годы своей жизни в гимнастических залах (например, спортивные гимнасты и бегуны на короткие дистанции), должны обладать огромной гибкостью, чтобы добиться совершенства в своем виде спорта. Я видел, как лучшие культуристы-профессионалы вроде Флекса Уилера делали полный шпагат на сцене! Движение поддерживает гибкость, и я советую вам максимально разрабатывать все части своего тела.

С возрастом, особенно у женщин, кости становятся более хрупкими и уменьшаются в размерах. Силовая тренировка может предотвратить остеопороз и даже обратить вспять уже начавшиеся процессы. То же самое справедливо для связок и сухожилий. Крепкие кости, мышцы и соединительная ткань уменьшают риск травмы. Скелетные мышцы играют роль своеобразного буфера, поглощающего резкие толчки; они помогают рассеивать энергию при повторяющихся движениях (например, во время бега) и в шоковой ситуации (например, при падении на твердый пол).

Я уже говорил о том, что нельзя недооценивать значение психологической составляющей бодибилдинга. Многие современные психиатры сходятся в том, что ничто не может сравниться с упражнениями при борьбе с депрессией и тревожными состояниями. Вы всегда получаете удовлетворение от хорошо сделанной работы, и силовая гимнастика – не исключение. Вы работаете для достижения определенных целей и по праву гордитесь собой, когда достигаете их, завоевывая уважение окружающих. Наконец, позвольте добавить, что регулярные тренировки могут значительно обогатить вашу половую жизнь, придавая вам больше энергии, повышая уровень тестостерона, рассеивая тревогу и укрепляя самооценку.

Подводя итог, можно сказать, что мы имеем ряд мощных и убедительных аргументов в пользу занятий бодибилдингом. Неудивительно, что в 1995 году силовая тренировка стала наиболее популярным активным отдыхом в Америке и с тех пор не уступает пальму первенства. Даже еженедельник «США сегодня» сообщает, что «значительное укрепление мышечной силы и тонуса с помощью подъема тяжестей в течение 20–30 минут лишь два раза в неделю» является вполне возможным, несмотря на миф о том, что культуристы каждый день проводят много часов в гимнастическом зале. Итак, собираетесь ли вы присоединиться к этой революции в здоровом образе жизни или пополните ряды страдающих ожирением?