Возможные недостатки употребления бананов.

Хотя бананы могут показаться идеальной пищей, они могут оказаться не лучшим выбором для вас, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или проблемы. Вот почему.

1. Синдром латекса и фруктов.

Белки в некоторых продуктах питания (включая бананы) могут вызывать аллергические реакции у людей, чувствительных или имеющих аллергию на латекс.

2. Проблемы с сахаром в крови.

Если у вас диабет, употребление большого спелого банана может привести к слишком высокому уровню сахара в крови. Следите за размером порции и/или, опять же, выбирайте менее спелый банан (более зеленый) – это может сгладить скачок.

3. Избыток калия.

Гиперкалиемия – это состояние, при котором в организме повышен уровень калия (часто это побочный эффект хронического заболевания почек). При лечении часто рекомендуется диета с низким содержанием калия, ограничивающая употребление бананов.

Заключительные мысли.

Таким образом, бананы – это здоровая пища, богатая питательными веществами, которых не хватает во многих диетах. Например, большинство людей не потребляют достаточно клетчатки. То же самое можно сказать и о калии и магнии. Они также универсальны на кухне. Они отлично подходят для приготовления смузи или вкусного топпинга для хлопьев или овсянки, например.

А самое приятное то, что бананы считаются одними из самых недорогих фруктов в продуктовом отделе супермаркета.

Так что, если вы хотите съедать один банан в день, дерзайте. (20)

Одно яблоко в день может снизить высокое кровяное давление, снизить уровень холестерина и помочь вам жить дольше

Вы, вероятно, знаете поговорку: «Яблоко в день – и доктор не нужен». Но действительно ли яблоки так полезны? Белоснежка, съевшая отравленное яблоко и впавшая в кому, может утверждать обратное. Но если вы не живете в сказке, яблоки – одни из самых вкусных и полезных фруктов, которые вы можете съесть.

Яблоки популярны не просто так. Их легко есть на ходу, и они восхитительны на вкус. Но большинство людей не знают, что регулярное употребление их в течение долгого времени может обеспечить большой прирост здоровья.

В яблоках всего около 60 калорий, что дает вам много питательных веществ для количества калорий. Вы получаете максимальную пользу для здоровья от яблок, когда едите их целиком, сырыми и неочищенными. Сок, сидр и яблочное пюре не так полезны, потому что приготовление и обработка яблок удаляют ценные питательные вещества.

Питательные вещества в яблоках немного различаются в зависимости от сорта, который вы едите. Яблоки сорта Ред Делишес, возможно, являются самым полезным сортом яблок. Их темная красная кожура содержит больше антиоксидантов (веществ, которые защищают клетки от повреждений). Но все яблоки богаты питательными веществами, включая:

– Антиоксиданты: яблочная кожура богата антиоксидантами, особенно кверцетином. Это питательное вещество содержится в сильно пигментированных (цветных) продуктах, включая цитрусовые, ягоды, зеленый чай и красное вино.

– Клетчатка: яблоки являются хорошим источником клетчатки, которая способствует пищеварению.

– Вода: яблоки на 85 % состоят из воды, что делает их прекрасной закуской, которая насыщает организм жидкостью.

Польза яблок для здоровья.

Сочетание антиоксидантов и клетчатки делает яблоки питательным источником энергии. Вот несколько способов, которыми употребление яблок приносит пользу вашему здоровью:

1. Стабилизирует уровень сахара в крови.

«Когда вы едите сладкие, обработанные продукты, такие как пончики, уровень глюкозы (сахара) в вашей крови резко возрастает», – говорит Соммер. «Но когда вы едите продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, такие как яблоки, уровень глюкозы остается стабильным».