• Задумайтесь о различных процедурах ухода за телом, которые могут ослабить напряженность и уменьшить хронические выбросы адреналина, формирующие нейронную сеть страха в сознании и теле. В результате постоянных физических упражнений по 30–45 минут в день, не менее пяти раз в неделю, высвобождаются вещества, которые не только успокаивают и отвлекают, но и снижают ваше беспокойство. Массаж повышает уровень серотонина в одной из областей нейронной сети страха. Более того, эта лечебная процедура помогает при болях в мышцах. Йога – вот еще одна практика.

Конец ознакомительного фрагмента.