Я ЖИВУ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ, Я ИЗБАВЛЯЮСЬ ОТ СТАРЫХ И НОВЫХ СТРАХОВ. ЗАЧЕМ МНЕ ПУГАТЬ СЕБЯ?

Я ПРОЩАЮ ВСЕХ, КТО КОГДА-ЛИБО

ПРИЧИНИЛ МНЕ БОЛЬ.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ПРИЧИНЯЛА БОЛЬ ДРУГИМ.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ВИНИЛА И КАЗНИЛА СЕБЯ.

Я ПРОЩАЮ РОДИТЕЛЕЙ ЗА ИХ СТРАХИ И ПРЕДРАССУДКИ.

Я ТОРЖЕСТВЕННО ЗАЯВЛЯЮ, ЧТО МНЕ НИЧЕГО НЕ УГРОЖАЕТ.

Я СПЛЮ, ПРОСЫПАЮСЬ, ХОЖУ И ЖИВУ В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ.

Вы можете сделать то же самое. Обратитесь к когнитивно-поведенческой терапии, диалектико-поведенческой терапии, к психотерапии. Также вы можете изменить стереотипы своего поведения, занимаясь с коучем, профессиональным консультантом или другим специалистом. Если речь идет о физических симптомах неприятных воспоминаний, можно позаниматься с соматическим терапевтом. Если проблема связана с адреналиновой усталостью, надпочечниками или дисбалансом кортизола, можно поработать с иммунологом и диетологом. Вас могут преследовать травмирующие переживания прошлого, когда вы пережили жуткий страх. Но можно создать мир в сознании и теле, который будет безопасным, благостным и защищенным. Также на помощь придут лекарства: можно научиться увеличивать или снижать уровень интенсивности тревоги и страхов БАДами, препаратами или другими методами лечения. Чтобы купировать тревожное состояние, традиционная психиатрия применяет очень сильные препараты, такие СИОЗС[15], как «Лексапро» или «Золофт», которые без назначения врача принимать не разрешено. Лучше попробовать препараты альтернативной медицины. Это могут быть 5-гидрокситриптофан, родиола, ГАМК[16], валериана, кава-кава, полинезийский перец, страстоцвет, мелисса, магний и другие (смотрите подробности в клинике «Все хорошо»).

Традиционная психиатрия одобряет психотерапию или психоанализ, так как в этом случае ваши доверительные отношения с терапевтом еще более упрочатся. Попробуйте аффирмации Луизы при выполнении упражнений «Любовь к внутреннему ребенку», так вы научитесь быть родителем самому себе. Каждый из этих методов либо один из них в отдельности помогут вам перемонтировать нейронные сети головного мозга – уйти в сторону от страха и прийти к более любящему, менее пугающему миру. Действительно ли эти практики могут изменить структуру шести областей нейронной сети головного мозга? Да, эпигенетика – научная дисциплина, которая изучает влияние образа жизни на вашу генетику и утверждает, что это возможно. Детская психологическая травма видоизменяет нейронные цепи головного мозга, запускает изменения в областях памяти миндалевидного тела и гиппокампа – той части головного мозга, которая участвует в механизмах формирования эмоций, укрепления памяти (то есть перехода кратковременной памяти в долговременную). Вы знаете, что клетки гиппокампа растут и производят новые точно так же, как растете вы сами и даете жизнь себе как новому человеческому существу? Мы не можем изменить прошлое, но мы можем создать новое будущее.

Для начала старайтесь без надобности не говорить таких слов, как «я в стрессе» или «я разгневана», потому что вы произносите их, даже когда не знаете, действительно ли встревожены. Эти слова не помогут вам исцелить нейронные сети страха. Если уж на то пошло, они просто отражают нервозное состояние сознания и тела. За годы жизни люди привыкают скрывать тревогу, нервозность и панику, обобщая их термином-заглушкой под названием «стресс»: