Техника осознанного дыхания очень проста, но, несмотря на это, обладает большой мощью. Поэтому все более ленивому и безалаберному практику философии «А пошло все на…» не придется много думать или делать что-нибудь особенное.

Дыхание – это чудеснейшая штука для всяких манипуляций. Большинство из нас вообще никогда не думает (да и не должны задумываться) о своем дыхании. С трудом сделав несколько первых болезненных вдохов после появления на свет, на протяжении всей остальной жизни мы склонны дышать без всяких проблем, даже не думая об этом.

Конечно, если у вас астма или какое-нибудь другое заболевание легких, дыхательный процесс будет предметом вашего пристального внимания. Но люди задумываются о нем только тогда, когда плохо себя чувствуют и мама велит им «сделать несколько глубоких вдохов (и опустить голову между коленей)».

Дыхание – это столь же удивительная автоматическая функция нашего тела, как перекачивание сердцем крови, регенерация клеток, переваривание пищевых продуктов, вывод токсинов, кислотно-щелочной баланс и т. д.

Наши тела занимаются своими делами, не обращая на нас никакого внимания, и это прекрасно. Было бы крайне неудобно, если бы каждое утро после пробуждения нам надо было проходить по списку следующие позиции.

• Дышим? Ставим галочку.

• Сердце работает? Ставим галочку.

• Вырабатываются нужные гормоны? Ставим галочку.

• Пропорция кислорода к углекислоте составляет 2:1? Ставим галочку.

• Уровень PH равен 8,5? Ставим галочку.

• Регенерируется 20 % клеток? Ставим галочку.

• Правое полушарие мозга включилось? Ставим галочку.

• Вырабатывается достаточное количество адреналина, чтобы можно было начать беспокоиться по поводу наступающего дня? Ставим галочку.

А теперь о главном. О самом главном. Из всего множества постоянно работающих в автоматическом режиме функций дыхание – функция, которую мы без особого труда можем изменять или подвергать манипуляциям.

Конечно, если очень захотеть, можно замедлить и свое сердцебиение, но это гораздо труднее. В то время как прямо сейчас, не двигаясь с места и не прекращая чтения, вы можете начать дышать глубже, чаще или вообще задержать дыхание. Любые сознательные манипуляции с дыханием будут оказывать влияние на все происходящие в вашем теле и сознании процессы.

Вот почему Осознанное Дыхание – такая клевая вещь!

Если вы сейчас посидите и постараетесь несколько минут сознательно дышать глубже, то почувствуете, что успокаиваетесь. При этом в вашем организме начнет происходить множество разных изменений:

• снизится частота сердцебиения;

• увеличится приток крови к внутренним органам;

• возрастет поступление кислорода в клетки тканей;

• снизится объем вырабатываемого адреналина, в результате чего ослабится нагрузка на измученные почки;

• все клетки тела получат от вас сообщение: «Эй, расслабьтесь немного! В сущности, все не так плохо…».

Осознанное Дыхание состоит из двух компонентов – осознавания процесса дыхания и его сознательного изменения.

Простое подключение сознания к дыхательному процессу позволяет вам разобраться в том, как вы дышите именно сейчас. Правильно начать именно с этого. Естественно, как только вы начнете задумываться о своем дыхании, оно немного изменится. Очень трудно застать свой дыхательный процесс врасплох и увидеть, что он делает, пока ты смотрел в другую сторону. Ведь нет такого шкафа, где можно было спрятаться, чтобы через щелочку подглядывать, как дышишь, пока дыхание не знает, что за ним наблюдают. Легкие всегда знают, что ты сидишь в шкафу, какой бы маленькой ни была дырочка, через которую ты за ними подсматриваешь.