Для проработки каждой дуальности нужно будет выбирать наиболее подходящую технику. Если вам кажется, что конкретная дуальность может быть проработана любой техникой, выбирайте любую. У каждой техники есть свои плюсы и свои минусы. Разберетесь.
Техника «Моделирование полюсов»
Суть техники заключается в поочередном создании и удержании вниманием полюсов.
1. Создай идею, что __________________________
(полюс 1) и удерживай ее.
2. Создай идею, что __________________________
(полюс 2) и удерживай ее.
«Создать идею» означает сделать эту идею существующей или сформулировать эту мысль. Желательно удерживать ее хотя бы несколько секунд, что поначалу может оказаться весьма затруднительным занятием – поскольку будет всплывать материал из прошлого, связанный каким-либо образом с удерживаемым полюсом. К концу проработки дуальности удерживать полюса станет легко, неприятные ощущения уйдут – ничего беспокоящего всплывать уже не будет.
Удерживая идею, старайтесь прочувствовать ее максимально!
Делаем поочередно 1, 2, 1, 2, 1, 2 и т. д., принимая КАК ЕСТЬ любой вываливающийся из ума мусор, и продолжаем до конечного результата.
Это очень простая техника для проработки полярностей, но вместе с тем довольно мощная. В своей практике я часто ее использовал и всегда с хорошим результатом. Для большинства дуальностей она подходит идеально.
Примеры дуальностей:
1. Создай идею, что ты причина всего в своей жизни.
2. Создай идею, что ты следствие всего в своей жизни.
Или:
1. Создай идею, что ты особенный.
2. Создай идею, что ты такой же, как все.
Или:
1. Создай идею, что судьба есть.
2. Создай идею, что судьбы нет.
И т. д.
Старайтесь при создании идеи вкладывать в нее абсолютную уверенность, максимально возможную, – это более эффективно. То есть, к примеру, если вы создаете мысль «судьба есть», то пусть эта мысль звучит уверенно, безо всяких сомнений. Затем так же уверенно – «судьбы нет».
Вы прорабатываете первый полюс, затем второй, снова первый, снова второй, и так до конечного результата.
Техника «Упрощенное моделирование полюсов»
Для тех, кому очень трудно дается вышеприведенный вариант техники.
1. Создай идею, что __________________________
(полюс 1).
2. Создай идею, что __________________________
(полюс 2).
Просто поочередно создаете идеи 1, 2, 1, 2, 1, 2 и т. д. Не нужно удерживать идею, не нужно стараться прочувствовать ее. Вы создаете одну мысль, затем сразу же другую и так продолжаете до тех пор, пока это не станет даваться вам намного легче.
Затем нужно вернуться к первоначальному варианту и поработать с дуальностями как следует.
Техника «Описание полюсов»
Для выполнения данной техники берем лист бумаги, делим вертикальной линией надвое. Сверху в первой колонке пишем название одного полюса, во второй – другого. Проводим под ними горизонтальную черту.
Ниже под каждым полюсом описываем его максимально подробно. Как будто вы пытаетесь объяснить ребенку, что означает каждая полярность, какое значение она имеет для вас. Насколько это важно, замечательно, грандиозно, отвратительно или нежелательно и т. д.
Проводим еще одну горизонтальную черту под описанием полюсов.
Далее под каждым полюсом записываем абсолютно все, что у вас с ним связано: эмоции, мысли, планы, решения, ожидания, неожиданности, цели, удачи, неудачи, переживания, людей, осознания и т. д. Как правило, поначалу материал всплывает сам, только бери и пиши. Не нужно ничего фильтровать, никто этого читать не будет. Задача в том, чтобы исчерпать ВСЕ, что связано с каждым полюсом.
Старайтесь по возможности заполнять обе колонки равномерно.