Алексей Комов, Марина Евгеньевна Комова 108 медитаций
Описание для сайта
«108 медитаций» – искусство осознанности и откровения
Книга «108 медитаций» – это не просто сборник практик, а путешествие внутрь себя, где каждый шаг приближает к пониманию истинной природы сознания. Она разделена на две уникальные части, каждая из которых раскрывает свою грань человеческого опыта.
Первая часть – медитативные практики. Здесь собраны техники для разных уровней подготовки: от простых, таких как наблюдение за дыханием, до глубоких и малоизвестных ведических методик. Это делает книгу универсальным путеводителем по миру медитации, позволяя каждому найти подходящую практику и интегрировать её в свою жизнь.
Вторая часть – «Грех. Исповедь музыканта». Это личное и откровенное размышление о природе греха в современном мире, о борьбе с искушениями, о слабостях, которые знакомы каждому. Алексей честно рассказывает о собственных испытаниях, приглашая читателя к диалогу с самим собой. В конце каждой главы он предлагает инструменты для самопознания и духовного роста.
Эта книга – ключ к осознанности, честности перед собой и гармонии с миром.
Об авторе
Алексей Комов – музыкант, писатель и исследователь человеческого потенциала. Автор книг «Das Ziel», «Artist», «NFT. Music. Art.» и «Биохакинг. Human3000», он продолжает делиться своими личными открытиями и жизненным опытом.
Особое место в его пути занимает медитация. Именно она стала для него точкой перерождения, верным проводником в мир осознанности и гармонии. Благодаря ей он научился преодолевать трудности, достигать поставленных целей и глубже понимать себя. Теперь Алексей стремится передать этот опыт читателям, помогая им найти собственный путь к внутреннему равновесию и успеху.
В создании книги приняли участие доктор наук, врач Марина Комова и психолог Виктория Комова, чьи знания и практика дополнили её научной глубиной и терапевтическим подходом.
Вступление
За вдохом неминуемо следует выдох, как каждый наш поступок будет иметь последствие.
Индийские мудрецы говорят, что разум – хозяин наших чувств, а дыхание – хозяин разума. Ведь правда, именно страсти и эмоции заставляют нас совершать ошибочные действия или грехи. И только разум, чистый, здоровый разум помогает справляться с искушениями и идти к своим целям, не сворачивая.
В этой книге мы тщательно изучаем испытания, которым подвергается современный человек, и предлагаем действенный способ для их преодоления.
Первая часть «108 медитаций» представляет собой сборник самых различных медитаций: от элементарной техники наблюдения за своим дыханием до тайных ведических практик.
Вторая часть «Грех. Исповедь музыканта» посвящена тому, с чем пытается справиться современный человек вообще, и я в частности. По аналогии с ветхозаветными заповедями мы посмотрим, как изменилось понимание греха в нынешнее время, и изменилось ли оно на самом деле.
Часть 1
108 медитаций
“Благодаря медитации я находил ответы еще до того, как задал вопрос».
Альберт Эйнштейн
1. Вся правда о медитации
При слове «медитация» мы сразу рисуем себе в голове картинку: буддийский монах в оранжевых одеждах сидит в позе лотоса на фоне горного пейзажа. Но сложнее представить себя на его месте. Еще труднее тратить несколько часов в день на неподвижное созерцание. А как же дела, работа, жизнь?
В действительности стереотипы о медитации имеют мало общего с реальностью. Давайте разберёмся.
Медитация и правда пришла к нам из духовно-религиозной сферы. Но сама по себе она не имеет религиозного содержания. Скорее её можно сравнить со спортом, но не для тела, а для ума. Как вы понимаете, спорт включает в себя широкий ряд направлений, и медитация – это также собирательный термин для самых разных видов ментальных практик. И большинство из них не имеют отношения к религии.
Для того, чтобы начать медитировать, вовсе не нужно принадлежать к некой конфессии. Достаточно обладать разумом.
В буквальном переводе с тибетского медитировать значит «привыкать». Чем дольше наш ум контактирует с каким-либо ощущением, тем сильнее он к нему привыкает. А чем больше он привык, тем быстрее и легче входит в это состояние. То есть медитация формирует привычку мозга к расслаблению, спокойствию, концентрации, сосредоточению, радости и другим полезным состояниям.
В прошлые века программа обучения медитации действительно была рассчитана на учеников, которые могут тренироваться сутками напролет. Поэтому многие считают, что для появления заметных эффектов медитации требуется долгое время. Но когда медитацией заинтересовались ученые, то они выяснили: для получения эффекта достаточно медитировать всего 10–15 минут в день.