Совсем н аоборот. Медитация устраняет отвлекающие факторы и способствует развитию осознанности, то есть помогает вам яснее видеть реальность. В реальной жизни сложно абстрагироваться от страхов и тревог. Вот почему на первых этапах медитации многим сложно: все вещи, которые хочется скрыть или игнорировать, выявляются максимально отчетливо. Но медитация дает нам инструменты для развития внимания и контроля. Таким образом она только помогает нам лучше понимать реальность и решать задачи.

На самом деле есть только один верный способ узнать всю правду – попробовать испытать медитацию на себе.

Первые медитации появились с самыми первыми людьми в виде групповых ритуалов созерцания огня. Около 200 тысяч лет назад они помог али нашим предкам не только согреваться, но чувствовать единение друг с другом, а также развивать навык запоминания. Сбор племени у костра перенастраивал мозг и помогал лучше распознавать символы, что впоследствии повлияло на развитие языка.

Слово «медитация» произошло от латинского meditatum, что значит размышлять, обдумывать.

Современными медитациями называют комплекс практик для повышения осознанности и концентрации.

Медитативные практики, какими мы их знаем сегодня, возникли в Индии в индуизме. Со временем они постепенно стали появляться и в других регионах, и в других религиях.

В настоящее время медитации практикуют не менее 200 миллионов человек в мире.

Пик популярности медитации достигли в середине 20-ого века.

В 1979 году была создана программа снижения стресса с использованием медитативных практик. В 2007 году медитации в своей жизни стал использовать каждый 10-ый американец. По данным американского национального Центра комплементарной и интегративной медицины медитации эффективно помогают избавиться от проблем со сном, стабилизируют режим питания, помогают в учебе, улучшают память, развивают креативные навыки, помогают побороть тревожность и депрессию.

Медитативные практики существуют разной духовной направленности:

буддийские

йогические

ведические

на определенные явления

и другие

Буддийские медитации связаны с вниманием и осознанием.

Йогические в большей степени являются медитациями в движении. Сначала тренируется тело, а потом расслабляется и фокусируется сознание.

В ведических медитациях, как правило, используются мантры.

В дальнейшем мы расскажем вам про медитации на планеты, на ароматы и множество других нестандартных практик.

Начинающие медитирующие принимают за медитацию просто расслабление и аутотренинг. Но важно понимать, что медитация – это не просто релаксация, она всегда затрагивает физическое тело.

В момент медитации происходят специфические изменения и сознания, и тела, его физиологических показаний. Результатом неподвижности и расслабления является уменьшение импульсов тела, достигающих мозга, пока они почти полностью не исчезнут. В этот момент происходит потеря ощущения своего тела. Это не состояние онемения, так как при желании можно пошевелить руками и ногами. Это состояние "чувства отключенности" – необходимого для вхождения в состояние медитации. При этом меняется электрическая активность мозга. Сначала нарастают альфа-волны, затем они снижаются и появляется тета-ритм. Что это значит?

Альфа ритм характерен для бодрствующего состояния без умственного напряжения. Нарастание этого ритма вначале означает успокоение ума, а появление тета-ритма характерно для медитативного состояния.