Дышите во всю грудь!

Если, пробежав 100 метров или поднявшись пешком на второй этаж, вы чувствуете одышку, хотя доктора утверждают, что вы здоровы, возможно, вашему организму не хватает фитовеществ – антиоксидантов. Налегайте на яблоки и помидоры. Съедая 5 яблок или 3 помидора в неделю, вы заметно поможете своей дыхательной системе.

22-й лунный день (23:43); Луна в Деве; 3-я фаза.

✓ Трудный день, однако хорошо усваиваются новые навыки, приходят новые идеи и решения. Добивайтесь своих целей, но помните, что полученные знания можно использовать лишь во благо.

Морщины не нужны никому

Часто никакие супердорогие кремы не помогают избавиться от морщин. А давайте попробуем с вами один старинный, проверенный опыт борьбы с преждевременными морщинками?

Итак, будем ежедневно делать такие упражнения:

• Как можно глубже вдохните носом воздух. Не спеша выдохните через рот. Это и следующее упражнение повторите 2–3 раза с интервалом в 5 секунд.

• Глубоко вдохните носом воздух и задержите дыхание; при этом к лицу прильет кровь. Не выдыхая, при сжатых губах постарайтесь надуть щеки и через 2 секунды с силой выдохните через рот.

• Глубоко вдохните через нос, втягивая щеки. Задержав дыхание на секунду, выдохните, надув щеки через чуть сжатые губы. При этом упражнении мышцы верхней губы становятся крепче, а складки от носа к углам губ – менее явственны.

22-й лунный день; Луна в Весах; 3-я фаза.

✓ Трудный день, однако хорошо усваиваются новые навыки, приходят новые идеи и решения. Добивайтесь своих целей, но помните, что полученные знания можно использовать лишь во благо.

Будьте помощником, а не учителем

Как часто мы, взрослые, вдруг решив уделить нашим детям внимание, объявляем нашим чадам:

«А ну-ка, дети, давайте будем играть в…» Дальше мы называем какую-нибудь игру и тут же начинаем руководить ее процессом. А вот психологи считают, что наше вмешательство в процесс игры должно быть довольно ограниченным. Ни в коем случае нельзя брать роль руководителя, доминировать в игре, тогда ребенок только наблюдает за взрослым и бездумно ему подражает, а это не способствует его развитию.

В результате он приходит к выводу, что все решения всегда должны принимать взрослые, а он их выполнять. Но если малыш, не зная, как обращаться с новой игрушкой, заскучал или начал нервничать, то следует помочь ему разобраться и какое-то время поиграть с ним вместе.

23-й лунный день (01:02); Луна в Весах; 4-я фаза.

✓ День Гекаты. Сегодня в человеке активизируются похоть, неуемный аппетит, склонность к конфликтам. Окажите духовную поддержку тем, кто в ней нуждается.

Будьте помощником, а не учителем

(Продолжение)

Время от времени родители могут устраивать вместе с детьми небольшой спектакль. При этом вовсе не нужно писать и заучивать текст. Просто распределите роли в хорошо известной малышу сказке между членами семьи и устройте небольшую импровизацию. Не надо стилизовать свою речь, дети обожают, когда с ними разговаривают как со взрослыми, и дом называют домом, а руку – рукой, без всяких уменьшительных суффиксов. Если вы заигрались и пропустили время прогулки или обеда – ничего страшного, значит, эта игра очень понравилась ребенку и нужно будет играть в нее почаще. Кстати, для домашнего театра можно пригласить друзей малыша по детскому саду или по двору. Чем больше участников, тем увлекательней получится сказка.

24-й лунный день (2:26); Луна в Скорпионе; 4-я фаза.

✓ День разрушения старого и созидания нового, хорошо подходит для начала строительства. Займитесь укреплением здоровья и духовным развитием.