Помимо мысленных тренировок и физических упражнений, считает Дикуль, каждый, кто начинает восстанавливаться после травмы, обязательно должен вести дневник. Дневник самоконтроля, с помощью которого он будет отслеживать динамику своего движения вперед, к выздоровлению. Вот что рассказывает Валентин Иванович о своем дневнике:
«В дневнике я ежедневно отмечал число и порядок упражнений и вес отягощения в каждом упражнении. А также, какой у меня был пульс до тренировки, какой был пульс во время самой ее интенсивной части и за какое время пульс после тренировки восстанавливался до исходного. Заносил в дневник показатели самочувствия. Записывал другие субъективные ощущения: наличие или отсутствие аппетита, давление, то есть прислушивался к работе своего организма, старался понять его, определить причину недомогания и других отклонений, чтобы контролировать нагрузки.
Главное в такой тренировочной программе – не останавливаться, быть упорным. Не надеяться на быстрый успех, но знать: резервы организма огромные, и если их правильно использовать, то любой человек может быть сильным, находиться в хорошей форме до глубокой старости и справиться с последствиями любых травм и с любыми болезнями, и быть счастливым».
СЕРГЕЙ БОРОДИН. Уникальный человек, человек-легенда. В его анамнезе собран целый букет заболеваний: спондилоартрит (болезнь Бехтерева), спондилолистез в двух частях позвоночника и гипотермия. Но он победил все свои болезни! Свою удивительную историю Сергей Александрович рассказал в автобиографии.
«Здоровье у меня было много лучше среднего. С 6-го класса решил стать геологом и далее только уточнял, каким именно. Окончил школу № 281 города Москвы с золотой медалью и кафедру биологии геологического факультета МГУ в 1959 году с серебряной медалью. Официально признан изобретателем с мая 1958 года. Защитил кандидатскую диссертацию. Два года был старшим научным сотрудником НИИ «Алмаз», работал в госхранилищах в Москве, а потом на руднике в Мирном в Якутии…
1 июня 1972 года заболел спондилоартритом, той же самой разновидностью, что и у Островского, так называемым периферическим. Это когда боли начинаются в крупных суставных конечностях, в данном случае, в правом колене. Болезнь Бехтерева, как у Островского, ригидная форма – позвоночник прямой, как будто шпагу проглотил. Но Островский стал лежачим через шесть с половиной лет. А я – через четыре месяца после первых болей.
У Островского причиной была травма позвоночника, полученная во время конной атаки. Я же задел двухпудовой гирей позвонок и чуть-чуть отколол от него кусочек. Целый месяц хирург в поликлинике чистил мне гнойный свищ на позвонке: отличная тренировка к болям, ибо местный наркоз здесь неэффективен. Этот позвонок и сейчас временами гноит, если его застужу. Потом, в течение четырех лет, было состояние предболезни…»
Сергею Александровичу Бородину удалось «убежать» от неизлечимой и на сегодняшний день болезни с помощью лечебного голодания. Он инстинктивно применил оригинальный метод голодания – с обильным питьем, порядка 7 л в сутки.
С. А. Бородин написал много заметок, статей, книг о своих методиках восстановления позвоночника, избавления от лишнего веса, лечения артрозов, артритов и множества других заболеваний. Основой его методик является лечебное голодание. На тему лечебного голодания написано множество книг, но лично мне нравятся работы Бородина, в которых описаны и исторический опыт голодания, и его собственные наработки, и результаты применения его методик, проверенные и доказанные им на собственном опыте и на опыте тех, кто обращался к нему за помощью.