Активные игры – в первую половину дня. За несколько часов до сна нервную систему малыша нужно успокоить, а игры в догонялки или мячик этому никак не поспособствуют. В это время можно занять ребенка рисованием, лепкой, совместным просмотром интересной книжки, разгадыванием головоломки, обнимашками с родителями.
Не давай на ужин ребенку продукты, возбуждающие нервную систему. Сладости и «быстрые» углеводы (например, печенье и каши) насыщают организм энергией. А зачем она нужна перед сном? На ужин полезно давать белковую пищу: молочко, творожок, тефтельки из индейки. В этих продуктах содержится триптофан, из которого в организме синтезируется «гормон радости» серотонин. Он улучшает работу нервной системы и помогает спокойно заснуть.
Придумай «засыпательный» ритуал. Час до ночного сна должен проходить по одной и той же схеме. Например, купание, потом мама или папа читают сказку, а затем детки идут спать в свои кроватки. Ритуал помогает организму ребенка настроиться на сон.
Укладывай ребенка спать в одно и то же время. Так биологические часы малыша настроятся на то, что настало время видеть сладкие сны.
Путешествия с детьми
Когда у нас с Пашей еще не было детей, мы вели очень активный образ жизни: постоянно куда-то ездили, путешествовали. Мы бороздили пустыню на джипах, катались на слонах, сплавлялись на байдарках и даже прыгали с парашютами! А с появлением деток любимым времяпрепровождением в свободное время стала возможность… лечь и ничего не делать. Полежать спокойно в обнимку, посмотреть сериальчик или просто поболтать. Тем не менее жажда путешествий у нас осталась.
Вспомни, когда ты в последний раз была в отпуске. Если после этого события прошло больше года, обязательно запланируй его в ближайшие три месяца. Не важно где: за границей, в Крыму или у бабушки на даче. Главное, отдых!.
Уже через пять месяцев после рождения Алины и Миланы мы отправились в отпуск – в Дубай! Многие нас отговаривали. Уверяли, что дети будут плакать в самолете и болеть на чужбине. Но ничего такого не произошло. Наоборот, мы классно отдохнули.
Я уверена, что ребенок ведет себя ровно так, как ведет себя его мамочка. Если мама спокойна, не нервничает, то и малыш «считает» ее уверенность и будет комфортно себя чувствовать. Если же мама будет трястись над всем, то ребенок поймает ее эмоции, начнет беспокоиться и плакать. И перелет, и акклиматизация могут проходить абсолютно гладко, главное, не накручивать себя. С точки зрения адаптации детишек к другому климату, все зависит от того, куда вы летите (разница в температуре и часовом поясе). Мы специально выбрали ОАЭ – разница во времени 1 час, перелет – всего 5 часов, и температура относительно других курортов – прохладная (воздух свежий, солнце не опасное). Именно поэтому перелет наши девочки перенесли легко, акклиматизации не было, и мы наслаждались отпуском вовсю! Конечно же, никакого спокойного отдыха у нас бы не получилось, если бы не наши дорогие бабушки, которые сняли с нас часть родительской нагрузки. За это им – огромная благодарность!
Единственное, что изменилось в Дубае, это наш распорядок дня. Вставали мы не в привычные 11 часов дня (тогда мои пятимесячные малышки спали дольше), а в 8 часов по местному или 9 часов по нашему времени. Умывались, переодевались и шли гулять до столовой. Там завтракали уже мы с Пашей. Как только все становились телепузиками (кормили хорошо), мы выползали к бассейну и наслаждались солнышком. Так как еще было чуть прохладно (+24, но ветерочек небольшой), девочки гуляли в бодиках и носочках. Эмоций у малышек было через край! Морщились, но улыбались вовсю! Затем детки спали, кушали (в номере на подушках), а потом мы ходили на пляж, где девочек уже выкладывали голенькими – воздух прогревался достаточно для принятия солнечных ванн.