Это кажется трудным только на первый взгляд. На самом деле вы это уже умеете. В вашей жизни бывали моменты, когда в голове останавливалась привычная толчея мыслей. Это могло быть, когда вы смотрели на звездное небо или любовались чем-то красивым. Вы могли заметить, что толчея мыслей ничего не дает – обычно это лишь переливание из пустого в порожнее. Истинные решения проблем, истинное понимание сути того или иного вопроса, вообще истина во всех ее проявлениях приходит лишь в молчащий ум. В заполненный бессмысленной суетой мыслей ум не может войти истина.

Подумайте о том, любите ли вы тишину. Нет? Оставшись в тишине, сразу же спешите включить телевизор, радио или кому-нибудь позвонить? Но ведь так вы уходите от внутренней мудрости. А она ждет встречи с вами.

Научитесь наслаждаться тишиной!

Проведите эксперимент: попробуйте какое-то время провести в доме, не включая ни телевизор, ни стереосистему, отключив телефоны. Заметьте, как быстро вы стали испытывать дискомфорт? Что вам мешает?

Обычно мешает внутренний шум – мысли, внутренний диалог, который мы ведем с собой бесконечно, и если внешние источники шума мы можем отключить, то внутренний шум, источником которого являются наши мысли, отключить крайне сложно.

Что делать, чтобы опустошить ум?

Пусть мысли приходят, а вы – только наблюдаете:

– не выносите оценок;

– не осуждайте себя или кого-либо;

– стараетесь расслабиться.

Важно: наблюдение должно быть не активным, а пассивным!

Что такое активное наблюдение?

Это когда вы не можете прекратить внутренний диалог, мысли текут беспокойно и сумбурно. Вы напряжены, и требуется усилие, чтобы расслабиться. Вы в ожидании, следите за временем.

Что такое пассивное наблюдение?

Это когда вы расслаблены. Мысли текут плавно, вы не выносите суждений и оценок. Вы не следите за временем, ничего не ждете.

Научитесь приостанавливать поток любых мыслей и устанавливать внутреннюю тишину!

В этом вам поможет следующее упражнение.

Установление внутренней тишины и обретение подлинного покоя

Выделите для упражнения достаточно времени – так чтобы вас никто не беспокоил и вы никуда не торопились. Можно проводить это упражнение перед сном.

Вы должны быть в спокойном состоянии духа, но не усталым.

Останьтесь в одиночестве – отключите ВСЕ электроприборы, закройте окна, добейтесь, чтобы в комнате была максимальная тишина. Сядьте или лягте так, чтобы ваше тело было максимально расслаблено.

Прислушайтесь к себе – обычно внутри нас идет непрерывный внутренний диалог. Отметьте это.

Снижайте интенсивность диалога, произнося любой звук, например: «омммммм».

При правильном выполнении упражнения вы сможете остановить постоянный внутренний диалог. Слушайте свою внутреннюю тишину и наслаждайтесь ею!

Постарайтесь находиться в этом состоянии столько, сколько можете. Заметьте это время. При следующем выполнении упражнения это время должно хоть немного увеличиться.

Дайте себе время, и вы научитесь останавливать внутренний диалог сначала на пару секунд – и это уже будет достижением. Запомните это состояние! Затем вам будет удаваться оставаться в состоянии внутренней тишины все дольше и дольше. А следующее упражнение поможет вам делать это в любой обстановке, а не только дома наедине с собой.

Охота за мыслями

Сначала начните следить за теми мыслями, которые сами приходят вам в голову. Уделите этому какое-то время – к примеру, решите, что будете замечать приходящие в голову мысли в течение ближайшего получаса, или все то время, пока едете на работу, или во время обеденного перерыва. Просто отдавайте себе отчет в том, о чем вы думаете. Насколько важны эти мысли? Что меняется от того, что вы их обдумываете? Приходите ли к каким-то выводам и решениям, или это просто пустая трата времени?