Подобные истории мне часто рассказывают женщины, которым я помогаю контролировать вес. Иногда эти истории звучат совершенно одинаково – с точностью до слова. О чем это говорит? О том, что все женщины совершают одну и ту же ошибку: они ищут диету, которая «подойдет» им, но не понимают, что чудодейственных диет не существует, – нужно учиться контролировать количество потребляемых калорий.

Так, стоп! Я знаю, когда вы слышите выражение «контролировать калории», мозг выдает целый ряд негативных ассоциаций и тут же предлагает закрыть эту книгу, навесив на нее пару нелицеприятных ярлыков. Это абсолютно нормально, учитывая, каким сложным раньше был контроль калорийности и как он преподносился отнюдь не худенькими умниками в белых халатах. Но сегодня другое время, и все изменилось. Более полутора тысяч девушек, женщин в возрасте от 16 до 65 лет смогли отбросить предрассудки и впитать в себя новые знания и навыки. Я уверен, сможете и вы!

На самом деле диет великое множество: «ПП», диета Дюкана, всевозможные монодиеты, диеты по группе крови, знаменитая «кремлевская диета», функциональное питание и т. д. Как не запутаться в этом многообразии, какую выбрать, чтобы поскорее стать стройной, но не потерять при этом здоровье?

Скажу сразу, все намного проще, чем вам кажется!

В реальности различия между диетами и системами питания не столь важны. Дело в том, что не существует множества способов сжечь жировые отложения. Способ всего один: создать дефицит калорий. То есть ваш расход энергии должен быть выше, чем количество энергии, поступающей с едой. Если говорить еще проще, нужно больше двигаться и меньше есть. Далее в этой книге мы еще не раз коснемся этого принципа и поговорим о нем более подробно, потому что иных способов сжигания жира попросту не существует.

Тут следует сделать небольшую оговорку – да, это звучит слишком просто и банально, но, поверьте, правильное применение этого принципа гарантирует самые крутые и устойчивые результаты в похудении. И самые здоровые!

Многие женщины и девушки, которые стараются следить за своим весом, очень расстраиваются из-за того, что результаты не соответствуют их ожиданиям. Некоторые испытывают настоящее отчаянье. И совершенно напрасно!

Скажу сразу, на пути к стройности вас поджидают интересные открытия. Но вместе с тем вам придется избавиться от многих иллюзий и заблуждений.

Часто девушки рассказывают мне: «Никак не могу похудеть! Почему вес стоит на месте, не знаю! Три раза в неделю я хожу на фитнес, причем занимаюсь в полную силу. Выкладываюсь на все сто. Но результата все равно нет. Замкнутый круг какой-то!» В таких рассказах я слышу нотки сомнения и разочарования – а не плюнуть ли на все это, раз уж похудеть все равно не получается?! Ни в коем случае!

Это одно из самых распространенных заблуждений – если я занимаюсь спортом, я должна интенсивно худеть. Это не так. Жир не окисляется только на тренировке, он «горит» всегда, каждую секунду вашей жизни. Мы запасаем его из еды, причем делаем это с завидной регулярностью! И сколько бы вы ни потели в спортзале, если запасаете больше, чем сжигаете, вы не похудеете!