Если вы работаете из дома, предложите товарищам по команде использовать онлайн-инструмент отчетности для отслеживания своей активности. Создайте небольшое соревнование и вознаграждение, и вы внезапно обнаружите, что люди поддерживают вас.

Найдите друга для тренировки

Один клиент, которого я консультировала, нашел творческий способ добиться этого. Она звонила своему брату каждый будний день в 10 утра, чтобы обсудить их план действий на день. Несмотря на то, что они жили в разных городах, этот распорядок давал легкий толчок к планированию упражнений и других занятий на день.

Если вы расскажете кому-нибудь о том, что вы собираетесь сделать, это поможет вам действовать, даже если у вас впереди напряженный день. Кроме того, если вы в конечном итоге начнете оправдываться, друг для тренировки одернет вас и даст мотивацию на продолжение пути снижения веса. Нет брата, чтобы позвонить? Без проблем. Друзья и соседи станут отличными приятелями по тренировкам.

Онлайн-поддержка для снижения веса

Чувствуете, что вам не хватает поддержки со стороны семьи и друзей? Исследования показывают, что онлайн-поддержка может заполнить эти пробелы.

Тематические форумы, сообщества или веб-приложения, это безопасное место, где можно поделиться успехами или задать вопросы. Кроме того, всегда существует возможность создавать новые группы или присоединяться к существующим группам единомышленников.

Чтобы максимально использовать он-лайн-подкрепления для потери веса, то, возьмите на себя обязательство постоянно отслеживать потребление пищи и активность. После того, как вы будете верны себе, у вас будут рекомендации, которыми вы сможете поделиться с другими, что облегчит оказание вдумчивой поддержки.

Будь себе опорой

В конце концов, поиск способа поддержать себя во время взлетов и падений потери веса является ключом к долгосрочному успеху. И все же многие люди обнаруживают, что они строже относятся к себе, чем к своим друзьям, когда дело доходит до изменения привычек.

Считаете ли вы, что ведете негативный внутренний диалог? Вместо этого попробуйте найти способы поговорить с собой, как с другом. Добрые слова и прощение имеют большое значение. Этот позитивный настрой поможет вам оставаться на правильном пути и поддерживать мотивацию, особенно когда весы не отражают вашу тяжелую работу.

В целом, снижение массы тела– это процесс, как и любое путешествие, в котором, естественно, есть взлеты и падения. Обретение социальной поддержки в процессе обретения фигуры мечты от коллег, соседей и он-лайн-связей повысит ваши шансы на успех и сделает ваш путь к стройной фигуре безболезненным и веселым.

14. Доверьтесь Вселенной и отпустите.

Чтобы любые ваши действия были эффективными, вы должны верить, что они принесут результат. Именно поэтому так важно доверять Вселенной. Вы прилагаете усилия, чтобы изменить свое мышление и снизить вес в надежде, что Вселенная поддержит ваши усилия.

Непоколебимая вера в то, что Вселенная на вашей стороне и сделает все, чтобы ваше желание сбылось, может мотивировать вас оставаться на правильном пути. Без доверия ваша попытка манифестации потерпит крах.

Вы также должны оставаться начеку, чтобы не стать одержимым желанием. Научитесь отпускать желание и не позволяйте ему поглотить вас. Вам нужно найти идеальный баланс между сосредоточением на желании и одержимостью им.

Вы можете легко сбросить лишние килограммы, оставаясь позитивным и избегая негативных мыслей. По сути, это один и тот же подход для воплощения всех ваших мечтаний.