О процессе проявления легче читать и понимать, но трудно следовать его шагам. Если вы впервые проявляете свое желание, дайте себе некоторую слабину и будьте добры к нарушениям, которые могут произойти во время этого процесса. Требуется время, чтобы привыкнуть к методам и техникам проявления.

Закон Притяжения – мощный инструмент, и вы можете использовать его, чтобы обрести стройное и здоровое тело. Если вы сосредоточитесь на своих целях, визуализируете свой идеальный вес и предпримете действия для достижения этих целей, Закон Притяжения поможет вам достичь желаемого веса. Попробуйте – результаты могут вас удивить.

Решили сбросить лишний вес? Подумайте о том, чтобы вести дневник снижения веса?

Большинство людей думают о потере веса, как о снижении потребления пищи и увеличении физических нагрузок. Конечно, это то, что вам нужно сделать для потери лишних килограммов.

Однако те, кто пробовал эту методику раньше, знают, что потеря веса – это не то, что можно сделать за одну ночь, неделю или месяц и вернуться к прежнему образу жизни.

Потеря веса требует постоянных усилий в течение длительного периода, возможно, в той или иной степени на всю оставшуюся жизнь. И план снижения веса не остается неизменным навсегда.

Независимо от того, работает ли ваша стратегия или вы столкнулись с препятствием, вам придется пересмотреть и внести необходимые изменения в свои диетические привычки и режим ежедневных упражнений.

Ведение дневникаснижения веса может помочь в отслеживании прогресса, а также обеспечивает необходимую мотивацию, чтобы заставить вас придерживаться режима снижения веса.

В данной главе я расскажу вам, как может помочь дневник снижения веса и что в него включить. Здесь вы найдете подсказки, которые помогут преодолеть нерешительность, помогут выражать свои мысли и чувства на бумаге, что будет способствовать анализу пищевых привычек, эмоций и настроит на положительное отношение к своему телу.

Преимущества снижения веса.

Одной из самых больших проблем в процессе формирования стройного тела является отслеживание вашего прогресса. Запоминание того, что вы ели и чем занимались в течение длительного периода времени, невозможно без ведения дневника снижения веса.

По мере того, как вы делаете большие или маленькие успехи в своем путешествии по снижению веса, поддерживать интерес и сохранять мотивацию не так просто.

Более того, вам, возможно, придется пересмотреть свою стратегию снижения веса, когда того потребует ситуация. Вы можете сделать это более эффективно, если у вас есть нужные данные.

Всего этого и многого другого можно добиться с помощью дневника снижения веса.

Но для начала нужно составить небольшой план.

1. Четко определите свою цель по снижению веса (желаемый конечный результат в килограммах).

2. Разбейте цели на более мелкие достижимые намерения (например, в неделю я теряю от 1 килограмма и больше)

3. Планируйте свои диетические потребности и схемы упражнений (например, ежедневно я ем 0,5 кг. овощей и 0,5 кг. фруктов, 2 раза в неделю посещаю фитнес клуб и ежедневно хожу пешком не менее 30 минут).

4. Следите за своей повседневной деятельностью и отмечайте ее в дневнике снижения веса.

5. Выявление вредных привычек и по возможности избавление от них или сокращение. Например, если вы ежедневно съедаете пачку чипсов, то сократите ее до половины, если вы пьете коллу, замените ее на минеральную воду и т. д.

6. Держите себя мотивированным. Если раньше вы были в хорошей форме и у вас есть фотографии, то поставьте одну из них перед глазами, чтобы постоянно видеть себя в нужном весе. Если же таких фото нет, то можно сделать коллаж, вырезав из журнала красивую фигуру и приклеить свое лицо к ней. Держите всегда перед собой ответ на вопрос «Для чего?» – это будет лучшей мотивацией для вас.