Информация, полученная при выполнении упражнения № 3 по выявлению стрессоров в сфере профессиональной деятельности, и в базовом, и в расширенном варианте будет необходима вам для дальнейшей работы с этой книгой.
После того, как стрессовые ситуации и реакции на них выписаны, поразмышляйте над тем, что помогает вам (или могло бы помочь) взять каждый конкретный стрессор под контроль. Результаты занесите в последнюю графу таблицы «Что помогает мне преодолевать стресс».
Шаблон таблицы:
Вот пример заполнения такой таблицы профессиональным юристом.
2.3. Стрессоры российского юриста
В качестве примера мы приведем ниже результаты исследований, выполненных одним из авторов книги с целью выявления основных стрессоров, отравляющих жизнь в сфере профессиональной деятельности современному российскому судебному юристу (многие из них характерны для всех активных деловых людей, от предпринимателей до линейных менеджеров, от дизайнеров до бизнес-консультантов). Мы объединили их в группы, представленные ниже. Первые три стрессора в каждой группе наиболее часто упоминались юристами в ходе опроса.
• перфекционизм;
• повышенная чувствительность;
• сильная эмоциональная восприимчивость;
• конфликт полов (к примеру, «мне так тяжело работать в женском (мужском) коллективе»)[18];
• чрезмерная зависимость от результата;
• разочарование в себе и в профессии в связи с проигрышем дела;
• чувство вины за неудачи и проигранные дела;
• вовлечение в решение более сложных задач;
• желание сменить сферу деятельности и невозможность его реализовать (по разным причинам);
• неудовлетворенность выполненной работой.
• отказ клиента платить;
• постоянное затягивание оплаты со стороны клиента;
• постоянный торг со стороны клиента;
• неудовлетворенность полученным вознаграждением;
• отсутствие желания приложить дополнительные усилия для работы по делу (которые не будут вознаграждены и оплачены), хотя это было бы на пользу клиенту;
• завышенные ожидания по поводу готовности клиента работать на финансовых условиях, предлагаемых вами;
• нехватка денег (при этом для ведения большего количества дел объективно нет времени и сил);
• дело, которое казалось простым, затягивается и оказывается очень сложным, а гонорар уже оговорен, получен и даже потрачен.
• отсутствие клиентов;
• непонимание клиентом особенностей и тонкостей работы отечественной судебной системы;
• необходимость признаться клиенту в допущенной ошибке;
• сомнения клиента в уровне вашего профессионализма (оправданные или неоправданные);
• ложь клиента (к примеру, когда вы узнаете правду от оппонентов в ходе судебного заседания, при этом она подтверждена документально);
• наличие у клиента многочисленных советников, определяющих цели работы по делу, при этом ответственность за достижение этих целей возлагают на вас;
• желание клиента контролировать абсолютно все;
• активное участие клиента в правке документов;
• необходимость частого согласования и пересогласования позиции с клиентом и его советниками;
• обращение клиента к вам за консультацией по всем возникающим у него вопросам, в то время как им оплачено только ведение конкретного дела;
• гиперответственность перед клиентом;
• бессилие, невозможность решить задачу клиента;
• претензии клиента, связанные с продвижением дела и касающиеся событий, на которые вы объективно не в силах влиять;
• «временной вампиризм» клиентов: ненужные переговоры, «пустые» телефонные звонки;
• неблагодарность клиентов;
• страх вызвать у клиента агрессию;