Вариант исполнения № 1: упражнение выполняется в любом положении: лёжа, сидя и даже стоя. На вдохе открыть рот и сильно вытянуть язык к подбородку. Одновременно медленно наклонять голову вперёд, стремясь коснуться подбородком груди. В этой позе замереть на 5-6 секунд. Затем сделать выдох и вернуться в исходное положение. Вдохнуть и на выдохе, не открывая рта, кончик языка тянуть к мягкому нёбу, а нижней челюстью 5-6 раз двигать вперёд-назад. Упражнение повторить 5-6 раз.

Вариант исполнения № 2: упражнение выполняется в позе «ученика» (встать на колени и сесть на голени, спина прямая, руки положить на колени). Пальцы раздвинуть и, упираясь в колени руками, потянуть туловище вверх. Широко открыв рот, вытянуть язык в сторону подбородка. Оставаться в позе около 30 секунд. Дышать через рот.

После упражнения может ощущаться некоторое напряжение в мышцах горла.

«Символ Льва» излечивает дурной запах изо рта, очищает язык; делает речь более внятной, поэтому рекомендуется тем, кто заикается; помогает также избавиться от храпа во время сна.

Ежедневно мойте уши снаружи и внутри. Вставив указательный палец в ухо, медленными движениями из стороны в сторону с лёгким нажимом удалите серу, сухие отмершие клетки и накопившуюся пыль. Природа предусмотрела естественную очистку ушей перемещением серы.

Чтобы этот процесс шёл активнее, нужно:

– потянуть за ушные раковины вверх-вниз;

– потянуть за ушные раковины вперёд-назад;

– вращать козелки ушей в одну и другую стороны;

– вращать ушные раковины в одну и другую стороны. Все движения проделывать по 5-6 раз.

Для более активной чистки ушей можно использовать слабоконцентрирован -ный раствор перекиси водорода. В чайную ложку с чистой кипячёной водой капнуть 1-2 капли 3-х-процентного раствора перекиси водорода. Пипеткой закапать в одно ухо 2 капли полученного раствора, подержать раствор в ухе 5-10 секунд, а затем – в другое ухо. Остатки раствора вылить и промыть уши. Подобную чистку осуществлять не чаще 1 раза в неделю.

Кожа – самый большой орган физического тела. Её вес достигает 1/5 от веса тела. Кожа – зеркало здоровья.

Кожа помогает работе всех органов: участвует в дыхании и обмене веществ, регулирует температуру тела, является секреторным органом.

К тому же кожа и подкожная клетчатка – канализация, от работы которой зависит эффективность иммунной системы. Через поры кожи выделяется большое количество шлаков и токсинов, поэтому её необходимо регулярно мыть, утром и вечером принимать душ. Утром – после упражнений и бега, когда происходит потовыделение, а вечером – для очищения от грязи, пота и дневных дисгармоний.

Здоровая кожа – одна из важных предпосылок для укрепления общего состояния здоровья человека.

Важнейшим условием ухода за кожей является соблюдение чистоты. Лучше всего это достигается обмыванием водой. Действие воды можно усилить мылом, мочалкой или губкой. Трение, вызываемое мочалкой или губкой, удаляет с поверхности кожи ороговевшие кожные чешуйки и грязь, открывая тем самым поры сальных и потовых желёз.

Так как кожные выделения имеют жирный характер, их лучше всего смывать горячей водой.

Горячая вода не только механически смывает грязь, но и расширяет поры желёз, способствуя лучшей очистке кожи.

Холодную воду полезно применять в виде душа и обтираний. Холодные обтирания и умывания следует делать, когда тело согрето, лучше всего утром, после гимнастических упражнений.