Массаж дёсен делается указательным и большим пальцами. Захватывается участок десны с внешней и внутренней сторон, затем от центра челюсти пальцы постепенно перемещаются на боковые стороны. Пальцы двигаются вниз-вверх-вниз для верхней челюсти и вверх-вниз-вверх для нижней.

Пальцевой массаж нужно выполнять регулярно, особенно при заболеваниях дёсен, не реже одного раза в день, лучше всего перед сном после чистки зубов и полоскания рта.

Массаж не рекомендуется делать при острых воспалительных заболеваниях слизистой оболочки полости рта и при зубном камне.

После каждого приёма пищи рот необходимо полоскать: тёплой водой, чаями или настоями. Настой для полоскания: 1 ст. ложку листьев шалфея залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой 15 минут. Процедить, добавить 1 ч. ложку морской соли и перемешать. Полоскать в течение 1 минут по 1/4 стакана. Настой предотвращает образование зубного налёта и укрепляет дёсны.

После еды можно пожевать немного пчелиного воска для очищения зубов и дёсен. Жевательные резинки использовать не рекомендуется, т.к. они обычно оказывают побочное негативное действие на организм.

Самым лучшим полосканием является собственная слюна. Она дезинфицирует полость рта, заживляет дёсны и даже восстанавливает зубы, так как содержит необходимые для этого микроэлементы.

Полоскать рот, особенно при различных заболеваниях, можно также растительными маслами.

Масляное полоскание:

В одну десертную ложку растительного масла (подсолнечного, оливкового, кукурузного) добавить 2-3 капли «Ви-таона» или кедрового масла. Набрать состав в рот и пропустить через зубы 30-60 раз. Затем раствор выплюнуть. Токсины, имеющие жировую основу, переходят из крови в масляной раствор, освобождая организм. При парадонтозе и тонзиллите процедуру можно повторять часто, например, каждый час, но не следует увеличивать время полоскания. Если масло во рту держать дольше, то начинается обратный процесс всасывания шлаков в кровь.

После чистки зубов приступайте к промыванию носовых ходов.

В трактате по аюрведической медицине написано: «Тот, кто регулярно пьёт воду носом рано утром, на исходе ночи, – становится разумным, взгляд его приобретает орлиную остроту, он избавлен от седины и морщин и свободен от всяких болезней».

Эта процедура излечивает хронический насморк и головные боли; повышает тонус нервной системы; улучшает восприятие и память; стимулирует интеллектуальную деятельность. Она укрепляет уши, горло, нос и глаза; помогает избавиться от храпа.

Самый простой вариант – набрать в горсть воду из-под крана и втягивать её носом до ощущения пощипывания. Затем вода свободно выливается через нос. Так повторить 3-4 раза.

При различных заболеваниях (ринит, синуситы, воспаление носонёбной миндалины и т.п.) можно использовать пиалу с водой и различными добавками (чаи из трав, соль, сода и т.п.). Из пиалы втягивать тёплый раствор поочерёдно каждой ноздрёй по 3-4 раза. Температура должна быть комфортной (35±2°С). Если это просто вода, то в неё можно добавить немного соли и соды (по 2-3 г на стакан), что уменьшит раздражение слабой слизистой оболочки носа.

Если подобные процедуры сложны, то воспользуйтесь детской 50-граммовой спринцовкой как большой пипеткой. Спринцовкой набирайте раствор и заливайте в каждую ноздрю отдельно, выплёвывая через рот. За 2 недели слизистая носа привыкнет к процедуре, и вы после этого сможете легко перейти к пиале с раствором или просто втягиванию носом воды из горсти.

Процедуру можно усилить, используя после промывания носоглотки йоговскую позу –