Периодически полезно проводить небольшие состязания на лучшее исполнение приема или связки в режиме «боя». Например, часть занимающихся (2–4–6 человек) выстраиваются в одну шеренгу и по команде инструктора начинают выполнять прием на месте или перемещаясь на заданное количество шагов вперед или назад, с максимальной для каждого участника скоростью и силой, но не теряя при этом правильной формы приема и стойки.
Отработка приемов и связок в вышеперечисленных и некоторых других вариантах позволяет усвоить их до такой степени, что они могут быть практически применены в любых ситуациях необходимой обороны или вынужденного нападения.
Тренировки могут проводиться в любом проветриваемом помещении или на ровной площадке на открытом воздухе: во дворе, на стадионе, в лесу, в поле. На месте занятия должна разместиться одновременно вся группа, исходя из расчета 4–5 квадратных метров на одного занимающегося.
Наилучшим покрытием в зале для занятий являются татами (полужесткие составные маты, используемые в залах для дзюдо). На стене зала, противоположной входу, целесообразно повесить зеркала в рост человека. В качестве снарядов для занятий могут использоваться боксерские настенные подушки, тяжелые боксерские насыпные мешки и скоростные груши на платформе.
Одежда для занятий должна быть свободной и не стесняющей движений, хорошо пропускающей воздух и легко впитывающей пот, прочной, но не жесткой.
Наиболее важной частью защитного снаряжения являются пластмассовая раковина для предохранения паха и щитки для защиты голеней, обшитые тканью того же цвета, что и костюм. На руках должны быть перчатки. Основное их предназначение – не повредить руку о щитки, прикрывающие предплечья и голени партнера, а также ослабить удар по туловищу или голове партнера, если занимающийся случайно не успел остановить его.
Использование такого снаряжения, прежде всего, позволяет свести до минимума ушибы и травмы, которыми занимающиеся нередко подвергаются в процессе полусвободных и свободных схваток. Кроме того, это снаряжение, уменьшая боль от защитных действий партнера против ударов руками и ногами, позволяет лучше сосредоточиться на правильном выполнении как ударов, так и защит. При проведении схваток снаряжение целесообразно дополнять защитными жилетами и шлемами. Такое снаряжение позволяет отрабатывать навыки выполнения атак и контратак, нанося удары и производя защиты, максимально приближенные к реальным.
Выработка умения правильно и безопасно выполнять падения является необходимой частью подготовки бойца любого стиля как элемент противодействия бросковым техникам и необходимое для повседневной жизни умение падать на любую поверхность (лед, асфальт и т.д.). При последовательном и грамотном обучении техникам самостраховки падения на жесткую поверхность не увеличивают травмоопасность занятий и не оказывают отрицательного влияния на здоровье, уровень же бытового травматизма вследствие случайных падений значительно сокращается.
При изучении техник самостраховки следует постоянно следить за состоянием места проведения занятий, тщательно планировать занятия, проводить активную разминку, постоянно следить за состоянием здоровья занимающихся.
Раздел так называемой