Это тоже примеры того, как вы переучили свой мозг. Вы отказались от ненужной, бессмысленной, непродуктивной реакции и выработали другую, более эффективную и работающую на вас, а не против вас.

Чем больше таких примеров вы вспомните, тем лучше.

Скажите себе, что ваш мозг способен обучаться. Вы обучили его уже очень многим хорошим вещам. Значит, можете научить и другим хорошим вещам – например, справляться с болезнями и включать в своем организме программы здоровья.

Очень важно осмыслить и негативный опыт – когда вы обучили ваш мозг чему-то такому, что не служит вам на пользу, а то и работает против вас. Это прежде всего разные вредные привычки, а также негативные убеждения.

Вспомните, как вы приобретали какую-то из своих вредных привычек – к примеру, учились курить. Это наверняка было не очень приятно, ведь организм сопротивлялся, и вам приходилось преодолевать его сопротивление. Но вы приложили усилия и в конечном итоге приучили к этому организм. Это произошло, потому что вы создали и закрепили в мозгу соответствующую нейронную цепь. И теперь эта цепь работает автономно – то и дело дает вам команду закурить, и вы автоматически выполняете эту команду.

Вспомните и о том, как вы приобрели и закрепили в своем мозгу разные негативные убеждения. Например, у вас что-то не получилось, и вы начали думать о том, что у вас это никогда не получится. И чем чаще вы думаете об этом, тем сильнее это убеждение, потому что нейронная цепь, передающая эту информацию, от частого повторения становится только сильнее. В итоге вас снова и снова затягивает в эту колею. За что бы вы ни брались, первым делом возникает мысль, что у вас не получится. Эта мысль лишает вас сил, и у вас в самом деле ничего не получается.

Это просто абстрактные примеры, которые, вполне вероятно, не имеют к вам лично никакого отношения. Может, вы не курите, но зато переедаете, или не можете оторваться от компьютерных игр. Запишите реальные случаи из вашей жизни, когда вредные привычки или негативные убеждения проявляют себя так сильно, что вы оказываетесь в полной их власти.

Но подумайте о том, что вы сами создали эти привычки и убеждения. Это вы оттренировали их до такой степени, что они начали подчинять вас себе. Это вы многократным повторением придали им огромную силу.

Очень важно осознать: вы сделали это – вы, а не кто-то другой. Это не возникло само собой – это сделали именно вы.

Но если вы что-то создали – вы можете это изменить. Если вам хватило сил, чтобы наработать мощную нейронную цепь, которая несет нежелательные сигналы, – вам хватит сил и для того, чтобы ослабить эту цепь.

Например, если вы усилием воли начнете воздерживаться от вредной привычки – поддерживающая ее нейронная цепь рано или поздно ослабнет и уже не будет иметь над вами такой власти. Одновременно вы можете создавать для себя позитивные привычки и убеждения. Таким образом вы будете нарабатывать новые нейронные цепи, которые начнут укрепляться по мере тренировок и работать на ваше благо.

Обязательно закончите это упражнение на позитивной ноте! А именно – решите, какую позитивную привычку вы хотите выработать вместо вредной и какими позитивными установками можно заметить прежние негативные убеждения. Например, вместо курения вы можете выработать привычку делать дыхательную гимнастику, съедать яблоко или пить чистую воду. А вместо негативного убеждения «У меня ничего не получается» – вырабатывать позитивное убеждение «У меня все получается».