Мозг – обучаемая система
К счастью, уже и ученые подтверждают, что наш мозг – это не застывшая система. Он может меняться. А именно – перестраивать свои нейронные цепочки. Например, если у вас есть привычка тревожиться даже без повода – это означает лишь то, что у вас активны нейронные цепи, передающие сигнал тревоги. Но вы можете по своей воле начать разрабатывать другие нейронные цепи, которые будут передавать сигналы спокойствия, уверенности в себе, решительности, умения справляться с трудностями. Мы вовсе не заложники той «карты мозга», которая выработалась однажды под влиянием ошибок или каких-то неблагоприятных обстоятельств. В наших силах все это изменить, потому что наш мозг – это обучаемая система. Мы можем учить и переучивать его заново, и его возможности в этом деле безграничны.
Возьмите ручку, бумагу и запишите как можно больше ситуаций, когда вы научились чему-то хорошему и, соответственно, научили этому ваш мозг. Записывайте только те случаи, которые вы помните. Вряд ли вы помните, как учились ходить и говорить, – а потому эти примеры записывать не надо.
К примеру, вы можете вспомнить, как учились ездить на велосипеде, решать задачи по математике, шить или вышивать, водить автомобиль. Вспомните, как осваивали свою профессию, как учились пользоваться компьютером и всевозможными гаджетами. Перечислите все то, что сейчас вы делаете легко, даже не задумываясь, но когда-то начинали обучаться этому с азов.
Вспомните свои первые шаги в этом обучении. Сначала все давалось с трудом, дело шло медленно, вам приходилось задумываться над каждым вашим действием, каждым движением. Возможно, в освоении какой-то техники вы сначала сверялись с инструкцией. Обучаясь кататься на велосипеде, тщательно контролировали положение вашего тела, прилагали усилия, чтобы удержаться, старались не делать неосторожных движений. Когда учились шить или вышивать, очень старательно и медленно делали каждый стежок, и все равно получалось не очень ровно и красиво.
Сравните с тем, как вы делаете это сейчас. Легко, непринужденно, даже не задумываясь! Вы можете одновременно с этим занятием говорить и думать о чем-то другом, и при этом ваши руки, ваше тело работает как будто автономно – без вашего участия зная, что и как нужно делать.
Поздравьте себя: вы создали очень мощные, хорошо оттренированные нейронные цепи, которые передают сигналы от мозга вашему телу так, что вам не требуется сознательно контролировать то, что получается в результате. Таким образом вы обучили ваш мозг и ваш организм делать то, что вам нужно. Вы это можете! У вас уже есть такой опыт.
Теперь перечислите все те позитивные жизненные установки, которые вам удалось выработать. Это задание может быть сложнее предыдущего, особенно если вы никогда не пытались осознанно работать со своими мыслями и убеждениями. И все же наверняка у вас есть опыт, когда вы приходили к какой-то мысли, которая в дальнейшем начала вам помогать.
Например, у вас что-то долго не получалось и вдруг получилось. И вы осознали: «У меня получается, я это могу». И в дальнейшем вы приступали к этому занятию с уверенностью, что вы это можете. И чем дальше – тем ваша уверенность крепла.
Или вы однажды решили, что не будете унывать и пасовать перед трудностями, а вместо этого начнете действовать и искать лучшие решения. Какое-то время вам приходилось прилагать усилия, чтобы «переключить» себя с уныния на активные действия, но со временем вы заметили, что эта реакция включается автоматически: вы больше не опускаете руки и не тратите силы на уныние, а сразу начинаете действовать, искать и находить лучший выход.