Эмоциональное/ментальное тело проявляется через физическое, духовное и энергетическое тела. Людьми нас делают эмоции. Через них мы воспринимаем окружающую действительность и отдаем себе отчет в своих переживаниях. Эмоции могут как исцелять нас, так и провоцировать развитие ужасных болезней в нашей физической сущности, если им отказывать в обработке, принятии и высвобождении.
Эмоции показывают, что мы чувствуем в той или иной ситуации. Существующий круговорот эмоций помогает нам легче определяться со своими чувствами. Эмоциональное тело обладает огромной силой. В нем столько энергии и любви, что мы невольно тяготеем к нему. Или в нем очень много страха, если нас тянет к пространству такого рода. Параллельно с чтением этой книги изучайте круговорот своих эмоций, чтобы вам легче было отождествляться со своими переживаниями в теле/уме, и понемногу учитесь исцелять себя.
Эмоциональное тело можно заряжать энергией, осознавая и выражая свои мысли и чувства. Научившись быть честным с собой и с окружающим миром, вы переживете пробуждение, которое может оказаться болезненным, если вы позволите этому случиться. Если вы перестанете щадить свои или чужие чувства, ваша жизнь заметно изменится. В любом случае существует способ постичь свою священную истину, которую ложь в любой ее форме больше не будет деформировать. Это благословенное освобождение, которого я желаю вам. Работайте над собой. Перестаньте прятаться от себя и других. Будьте добрым, милосердным, внимательным и честным.
Войдите в то место, где вы будете хозяином своим словам и поступкам. Так вы проявите уважение к себе и ко всем, кто вас окружает. Очиститесь от боли и стыда, которые вы пережили, и пресеките любую модель поведения, из-за которой вы вольно или невольно внушили эти чувства кому-либо (в том числе и себе). Чтобы оперировать своим ментальным/эмоциональным телом, вы должны овладеть своим пространством, осознанно присутствуя во всем своем теле.
Вам нужно ежедневно выполнять упражнение по очищению ума. Практика медитации отчасти осуществляется посредством простого отпускания себя. Когда вы садитесь медитировать, не думайте о том, что вы занялись медитацией. Считайте происходящее очищением пространства ума и эмоций. Сядьте или лягте. Закройте глаза. Познакомьтесь с тем, что буддисты называют «обезьяньим умом». «Обезьяний ум» – это беспокойная болтовня ума, которая постоянно звучит в вашей голове, особенно когда вы пытаетесь успокоить мысли.
Просто немного «зависните», наблюдая за своими мыслями. Пусть ваш ум наполнится всевозможными мыслями – вы же просто наблюдайте за ними. Ни к чему не привязывайтесь. Ничего не оценивайте. Не нужно возмущаться: «О чем я, черт возьми, сейчас думаю?!» Подружитесь со своим «обезьяньим умом». После того как вы позволите обезьяне болтать, она, естественно, станет говорить меньше. Нельзя меряться с ней силой. Вы должны просто лечь, сохранять нейтралитет и не привязываться к эмоциям, которые осознаете в настоящий момент. Просто станьте наблюдателем. Это даже не обязательно должно приводить к какой-то значительной медитации. Так вы просто очищаете свое эмоциональное пространство в течение какого-то времени. Я говорю не о великом освобождении (мокше или нирване) – нет, вам достаточно просто присутствовать, просто наблюдать за происходящим в уме. Благодаря этому вы глубже погрузитесь в себя, не утруждая себя лишней работой.
Выполняйте это упражнение почаще. Делайте это каждый день по несколько минут. Очистите пространство, наблюдайте за своим ментальным пространством и не оценивайте его. Просто будьте в нем. Результаты придут без особых раздумий.