Утверждение выбора формулируется следующим образом:
Несмотря на то что я____________(впишите вместо пробела свою проблему), я выбираю____________(впишите вместо пробела позитивную аффирмацию).
Например:
Несмотря на то что я зол из-за произошедшего но роботе, сейчас я выбираю отпустить это.
Несмотря на то что меня мучоет боль в пояснице, сейчас я выбираю расслабиться.
Несмотря на то что я расстроен из-за того, что ей сказал, сейчас я выбираю простить себя.
Положитесь на собственную интуицию, решая, какое из утверждений выбора больше подходит для той или иной проблемы, с которой вы работаете.
«Я сломлен!»
Мелисса только что достигла главной цели жизни – она закончила свою первую книгу. Она давно мечтала об этом, поэтому должна была гордиться собой, праздновать и прилагать усилия, чтобы ее произведение увидело свет.
Вместо этого она застряла.
Прошло несколько месяцев, а она так ничего и не сделала для рекламы своей книги. Тираж так и лежал у нее в гараже. Мелисса не собиралась ничего предпринимать, и когда я спросил ее почему, она ответила: «Слишком много всего нужно сделать! Придется заниматься созданием интернет-сайта. Разместить книгу в онлайн-магазине на Amazon. Я не знаю, как все это делать! У меня огромный список необходимых дел, а я даже начать не могу!»
Беседуя с ней, я понял, что Мелисса неосознанно сопротивляется переменам и тем самым разрушает себя. И то и другое мы подробно рассмотрим в главе 4. Но перед тем как переходить к таким глобальным темам, нам было необходимо ослабить ощущение сломленности. Я провел с ней несколько сеансов таппинга.
СЦЕНАРИЙ ТАППИНГА:
«Я сломлен и испытываю стресс!»
(Карта точек таппинга приведена на стр. 54.)
Перед тем как начать таппинг, спросите себя: «Чем я сломлен? Что мне видится неосуществимым? Из-за чего именно я испытываю стресс?»
Затем попробуйте вводную фразу: «Я сломлен, мне много нужно сделать».Оцените ее по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 – абсолютная правда и 0 – абсолютная неправда. После этого начните таппинг, используя формулировки, приведенные ниже, либо свои собственные. Возможно, вы захотите определить основную мысль, которая вызывает у вас стресс. Оцените и ее по шкале от 0 до 10 баллов. Это поможет разобраться в проблеме на более глубоком уровне и даст наилучший результат.
Точка карате: Несмотря на то что я сломлен и испытываю стресс, мне нужно многое сделать, я принимаю себя целиком и полностью.
Точка карате: Несмотря на то что мой список текущих задач огромен и вызывает у меня стресс, я принимаю себя целиком и полностью.
Точка карате: Несмотря на то что мне кажется, что я ничего из этого не сделаю, и чувствую себя недостаточно умным, я принимаю себя целиком и полностью.
Бровь: Я не могу переделать все эти дела…
Уголок глаза: Это ощущение, что я сломлен…
Под глазом: Я испытываю слишком большой стресс, из-за которого ощущаю себя сломленным…
Под носом: Мне нужно переделать просто огромное количество дел…
Подбородок: Я сломлен…
Ключица: Слишком много дел…
Под мышкой: И мало времени…
Макушка: Я не могу справиться со всем этим одновременно…
Бровь: Как я собираюсь со всем этим справиться…
Уголок глаза: Я не справлюсь со всем этим…
Под глазом: Потому что мне надо сделать слишком много всего…
Под носом: Мне нужна помощь…
Подбородок: В сутках недостаточно часов…
Ключица: Чтобы переделать все эти дела…
Под мышкой: Я чувствую себя сломленным…
Макушка: Я чувствую себя сломленным…
Продолжайте таппинг по негативным утверждениям (считайте их «правдивыми», поскольку вы говорите то, что чувствуете – свою правду!), пока не наступит облегчение. Когда поймете, что готовы, переходите к позитивным утверждениям.