Тест
Есть ли у тебя склонность к депрессии?
1. Бывает так, что ты приходишь домой, закрываешься в своей комнате и лежишь часами, уставившись в потолок?
2. Тебе кажется, что люди только и мечтают испортить тебе настроение? Тебе кажется, что они делают многое специально, желая навредить тебе?
3. У тебя бывают моменты, когда тебе ни с кем не хочется разговаривать?
4. Иногда тебе хочется причинить себе боль? Например, порезать руку ножом для бумаг?
5. Тебе кажется, что жить незачем? Что в жизни нет смысла? Что в будущем все будет еще хуже?
6. Ты считаешь, что по-настоящему в этом мире тебя никто никогда не любил?
7. Тебе иногда хочется кого-нибудь ударить? Тебе нравится издеваться над кошкой или младшим братом?
8. Тебе кажется, что ты – ничтожество? Ты иногда ненавидишь себя?
9. У тебя бывают мысли о самоубийстве?
10. Тебе ничего не интересно в жизни: ты часто отказываешься от вечеринок, от встреч с друзьями, даже не смотришь свой любимый сериал?
Если ты ответила «да» хотя бы на пять вопросов – у тебя имеется склонность к депрессии. Если на большее количество – ты уже в депрессии.
Депрессия – промежуточный, переходный этап, когда ты уже разучилась радоваться жизни как ребенок, но еще не научилась это делать как взрослый. Вспомни, когда ты училась в начальных классах, считала ли ты себя красивой или некрасивой? Скорее всего – даже не задумывалась о подобных вещах. И поэтому легко радовалась, состроив себе рожицу в зеркале или увидев новое, купленное мамой платье. Почему же сейчас ты придаешь столько внимания своей внешности, что это испортило тебе всю жизнь?
Что тебе нужно было для счастья в детстве? Получить конфетку? Чтобы родители разрешили лечь спать попозже? А сейчас? Сложные задачи, которые ты ставишь перед собой, решаются не за день, не за неделю. И не факт, что, решив их, ты окажешься в выигрыше (ты ведь не волшебник, ты еще только учишься). А чем заполнить этот день, эту неделю? Чему радоваться?
Снова напомню о своей анкете.
Вопрос был задан такой: что такое счастье?
Варианты ответов ребят:
● = Это жизнь, а не существование, это высшая степень удовлетворенности от мира.
● = Когда ты на своем месте, когда ты уверен в себе и своем будущем.
● = Когда хорошо тебе и близким. Любовь, гармония.
● = Когда тебя понимают.
● = Когда все есть и больше ничего не надо.
● = Гармония желаемого и действительного.
● = Разнообразие чувств, эмоций, умение радоваться жизни.
● = Отсутствие депрессии.
Другой вопрос: от чего у вас сразу поднимается настроение?
Варианты ответов:
● = От комплиментов: когда их делаю кому-то (если удачно); чаще – когда мне скажут.
● = От новых открывшихся возможностей.
● = От чьей-то улыбки.
● = От счастья.
● = От хорошего общения, от встречи с хорошим человеком, от хорошей компании.
● = От хорошей погоды, от наступления весны, от солнца за окном.
● = От сознания того, что я не одинока в своих убеждениях и что у моих друзей все хорошо.
● = От хорошей музыки, концерта или когда мы вдруг хорошо сыграли.
● = От Коли Панова.
● = От смеха, от кинокомедии.
Учимся радоваться жизни
Задача № 1: избавиться от агрессии.
Во-первых, чувствовать агрессию, ненависть к людям, которые тебя не понимают, или к себе самой, потому что ты не такая, какой хотела бы быть, – вполне нормально. Это все он, переходный возраст, его козни. Не вини себя. Если не можешь полюбить, хотя бы не занимайся самобичеванием.
Во-вторых, научись сбрасывать агрессию. Возможно, это не самый правильный путь, но самый простой и действенный. Например, найди место, где ты можешь всласть покричать – в лесопарке, в поле, на даче или хотя бы дома, когда родители на работе. Ты можешь высказать отсутствующим людям все, что о них думаешь. А вот если твоя агрессия направлена на тебя саму, заставь себя говорить о себе хорошие слова. Ходи по лесу и пугай медведей криками: «Я – самая красивая! Я – самая умная! Я – самая талантливая!»