На следующий день на рыночной площади ограбленные жители деревни обсуждали случившееся ночью. «А к тебе наведывался этот страшный разбойник?» – спросили они мастера. «Нет, – спокойно ответил тот. – Вчера, правда, заходил один молодой человек. Он совсем не умел владеть мечом и был очень плохо воспитан. Я дал ему денег взаймы, а он даже не попрощался как подобает».

Итак, многие стрессы являются порождением нашего ума. Но пока мы не научились реагировать подобно продвинутому мастеру цигун, неплохо было бы попробовать отслеживать симптомы, которые свидетельствуют, что мы близки к фазе истощения. Конечно, в каждом случае они различны, но вот наиболее часто встречающиеся:

• затрудненное засыпание;

• беспокойный сон с частыми пробуждениями;

• головные боли;

• боли в спине;

• расстройство пищеварения;

• высокое кровяное давление;

• нарушение координации движений;

• поверхностное дыхание и ощущение тяжести в груди;

• чрезмерно быстрая речь;» вспыльчивость;

• раздражительность, тревога, плаксивость, быстрая смена настроения;

• участившиеся споры с друзьями и домочадцами.

Попробуйте ответить на несколько вопросов. Если вы дадите утвердительный ответ на пять или более из них, то ваши нервы находятся на пределе и вам просто необходимо предпринять решительные действия в борьбе со стрессом.

1. Часто ли вам хочется плакать?

2. Грызете ли вы ногти, притопываете ли ногой, крутите ли волосы?

3. Вы нерешительны?

4. Ощущаете ли, что вам не с кем поговорить?

5. Часто ли раздражаетесь и замыкаетесь в себе?

6. Едите ли вы, когда не испытываете голода?

7. Возникает ли у вас ощущение, что не можете справиться с собой?

8. Возникает ли у вас чувство, что вы вот-вот взорветесь, часто ли вы впадаете в бешенство?

9. Пьете ли вы или курите, чтобы успокоиться?

10. Страдаете ли вы бессонницей?

11. Пребываете ли вы постоянно в мрачном настроении и с подозрением относитесь к окружающим?

12. Водите ли вы машину на больших скоростях, при этом сильно рискуя?

13. Утратили ли вы энтузиазм и надежду на лучшее?

14. Потеряли ли вы интерес к сексуальной жизни?

Ответив на вопросы, подумайте, бурно ли вы реагируете:

• на смятую страницу газеты или журнала, которые вы любите почитать?

• на одетую с претензией на молодость женщину в летах?

• на курящую на улице женщину?

• на чрезмерное приближение к вам собеседника (даже если это происходит в толпе, в автобусе и т. п.)?

• когда кто-то старается поучать вас?

• когда кто-то кашляет в вашу сторону?

• когда вы слышите чей-то громкий смех?

• когда ваши друзья все время опаздывают?

• когда кто-то в кинотеатре шелестит бумагой или громко комментирует содержание фильма?

• когда вам дарят ненужные вещи?

• когда вам рассказывают сюжет книги, которую вы собираетесь почитать?

• на слишком сильный запах духов?

• на громкий разговор в общественном транспорте?

• на частое употребление коллегами иностранных слов?

Если на большинство из этих вопросов вы отвечаете «да, бурно», то вы явно близки к терминальной 3-й фазе, и надо начинать что-то менять в жизни.

О том, как целесообразнее это сделать, поговорим в следующих главах.

Человек, страдающий психосоматическим заболеванием, может сидеть в многолетней очереди в поликлинике и ждать, что его вылечат таблетками. Прождав несколько лет, бегая от врача к врачу, к некоторым особенно нетерпеливым приходит понимание, что дело здесь нечисто. Психосоматика таблеткам не очень поддается. Какие же есть варианты?

Дальше начинается самое сложное. Потому что мы готовы менять свои убеждения и образ жизни, только если жареный петух уже совсем заклевал, а до тех пор уповаем на то, что нас вылечит что-то извне – будь то новое американское лекарство, биоэнерготерапевт с наложением рук на ауру или рефлексотерапевт, загоняющий иголки в чакры.