И теперь даже мелкие неудачи на личном фронте, вроде неуклюжего флирта в баре, укрепляют в ней убеждение "я некрасивая и меня никто не полюбит". Так самооценка становится еще более хрупкой.

Подобные паттерны можно проследить и в других сферах жизни. Человек боится показаться глупым в компании – и в какой-то момент действительно ляпает что-то неудачное. Или переживает, что подруги сочтут его скучным – и на вечеринке ему не удается поддержать беседу.

Любое событие, похожее на реализацию его опасений, воспринимается как доказательство собственной неполноценности. Так постепенно и формируется синдром самозванца со всеми вытекающими последствиями.

Чтобы избежать этого, важно научиться не обобщать на основе единичных неудач. Принимать их как ценный, хоть и горький, опыт. Помнить, что в жизни любого человека случаются ошибки и неприятные ситуации. И только от нашей реакции на них зависит, станут ли они уроком или доказательством нашей несостоятельности.

Многие взрослые проблемы уходят корнями в наше детство. Так и страх быть отвергнутым во многом формируется в ранние годы жизни под влиянием родителей.

Если мама и папа были эмоционально холодны, редко хвалили ребенка и игнорировали его потребности, это наносит глубокую психологическую травму. Ребенок делает вывод: "Чтобы заслужить любовь родителей, я должен полностью соответствовать их ожиданиям".

Особенно разрушительно сказывается авторитарный стиль воспитания, когда за малейшие провинности следуют суровые наказания. Когда ребенку говорят: "Ведешь себя плохо – мы тебя больше не будем любить". Такая угроза порождает хронический страх быть отвергнутым родителями.

Столь же травматично, может быть, постоянное сравнение ребенка с другими детьми в невыгодном свете. Фразы типа: "Посмотри на Васю, он такой умный и талантливый, а ты…". Подобные сравнения рождают чувство, что ребенок не так хорош, как нужно, значит, родители могут им разочароваться и перестать любить.

Эти негативные установки, полученные в детстве, затем проявляются в течение всей жизни в виде мучительного страха потерять расположение и любовь значимых людей. И это уже прямая дорога к развитию синдрома самозванца во взрослом возрасте.

Чтобы уберечь ребенка от подобных психологических травм, очень важно окружать его заботой и вниманием. Хвалить за достижения, подчеркивать индивидуальные таланты. И никогда не угрожать лишением любви, даже если ребенок провинился. Так мы заложим фундамент психологического здоровья и уверенности в себе на всю жизнь.

Чтобы снизить тревогу от возможного отвержения близкими, люди неосознанно прибегают к различным защитным механизмам. Это вытеснение, подавление нежелательных переживаний, отрицание, проекция – словом, целый арсенал уловок нашего разума. Давайте разберемся, как именно это проявляется.

Один из распространенных защитных механизмов – вытеснение и подавление негативных эмоций или мыслей, которые могут вызвать неодобрение окружающих.

Например, человек любит экстремальные виды спорта, но его близкие считают их опасными. Чтобы не разочаровать родных и не лишиться их поддержки, он подавляет свое увлечение, даже не признается в нем самому себе.

Или другой пример – когда человек вынужден скрывать свои истинные взгляды и убеждения, если они расходятся с мнением авторитетной для него группы. Он может вслух говорить одно, а про себя считать совершенно иначе, чтобы сохранить расположение окружающих.