ситуациях жизненно необходим. Однако при общении страх нередко говорит нам: «Не делай этого! Не привлекай внимания! Молчи! Не рискуй!» На деловых встречах можно заметить, что многие ведут себя именно так.
Оправданный страх защищает, неоправданный – блокирует.
Когда страх блокирует
Теперь мы подошли к ситуациям, где страх неоправданный[5]. И он мешает, сковывает или блокирует. Это такие ситуации, когда опасение мешает делать то, что для вас важно, например при выступлении с речью, с докладом, на собрании, на пленуме, при конфликтном разговоре. Хорошо, скажете вы, но ведь страх присутствует как у Интро, так и у Экстра в равной степени. Чувство страха есть у всех! Ответ: и да, и нет. С одной стороны, да: страх – это чувство, которое заложено в нас природой, и в этом плане все одинаковы. С другой стороны, нет: людям, внимание которых направлено внутрь, а не наружу, чувство страха при общении мешает намного больше. Другими словами, страх сдерживает Интро от непринужденного общения с окружающими, чего не скажешь об Экстра. Я вижу тому три причины.
Почему Интро чаще испытывают страх
Во-первых, Интро по сравнению с Экстра требуется меньше контактов и импульсов от окружающего мира (про это сказано в первой главе), поэтому потребность в коммуникации не перевешивает чувство страха. У Экстра все по-другому. Они любят взаимодействие с другими, и это позволяет им легче преодолеть чувство страха.
Интро переживают страх сильнее.
Во-вторых, Интро переживают страх сильнее, нежели Экстра. Причина заключается, возможно, в том, что интроверт больше занят своими чувствами, потому что уровень внутренней активности у него гораздо выше. И из-за страха человек просто откажется от определенных действий.
В-третьих, Интро по своему складу ориентированы на безопасность (см. главу 1). Таким образом, их мозг быстрее и явственнее регистрирует возможный риск, поэтому страх может быть вызван очень легко. Если он настолько сильный, что начинает управлять всеми действиями человека, то это приводит к появлению качества, от которого тихие личности при общении страдают особенно часто – к застенчивости.
Сознательно прогонять страх
Что же вы, будучи интровертом, можете сделать, чтобы не отказываться от важных для вас вещей из-за страха? Это сложный вопрос. В следующих главах вы найдете на него конкретные ответы, применительно к тем или иным ситуациям. В основе всего лежит следующий принцип: вы можете сознательно противостоять страху с помощью высших отделов своего мозга. У всех рекомендованных здесь стратегий есть одна общая черта: они не придают вашему страху большого значения, а как раз наоборот.
Первая фаза: осознайте свой страх. Маленькие дети часто боятся монстров под кроватью. Первый шаг терапии против монстров – направить свет на источник страха (посветить под кроватью лампой). Тогда исчезнут и монстры, и большая часть страха вместе с ними.
Вторая фаза: подумайте, почему то, что вы хотите сделать, важно для вас – настолько, что вы хотите рискнуть, несмотря на свой страх.
Этот второй шаг позволит вам взять власть принятия решения в свои руки и отнять ее у вашего страха. Область, отвечающая за страх в вашем мозге, всегда очень «боится» неудачи. Вы, таким образом, осознанно решитесь на то, что значимо настолько, что оправдывает риск неудачи.
Это лучшая возможность расширить свою зону комфорта. Вы осознаете свой страх и одновременно идете на риск, который оправдан, потому что речь идет о вашей цели.