Конечно, желательно заниматься в проветренном помещении (но не на сквозняке), еще лучше, если есть возможность, на свежем воздухе (но не на ветру). Наибольшую пользу приносят занятия на природе. Однако пусть отсутствие этих условий не станет препятствием для ваших занятий. Лучше позаниматься не в самых идеальных условиях, чем не заниматься вообще. Со временем вы научитесь выполнять простейшие упражнения даже в машине, стоя в пробке, во время всевозможных заседаний, в очереди в магазине, и т. д.

А теперь самое важное правило: заниматься нужно каждый день.

Здесь никаких исключений быть не может. Китайцы говорят так: один день пропустишь – будешь десять дней нагонять. По 10 минут – это немного, но каждый день без исключений – это обязательно. Следуйте этой формуле, если хотите реальных результатов от ваших занятий – в виде излечения болезней, улучшения здоровья и самочувствия, пробуждения талантов и способностей, и всех тех преимуществ, что дают занятия цигун.

Когда эти результаты появятся? Перемены в своем самочувствии и некоторые признаки того, что занятия действуют на вас положительно, вы почувствуете сразу. Например, после первых же занятий вы поймете, что стали меньше уставать, в теле появится легкость, у вас улучшится сон, вы будете меньше беспокоиться и тревожиться, станете более спокойным.

Возможны и некоторые физические эффекты, которые косвенно свидетельствуют о том, что перемены к лучшему идут: это покалывание в пальцах рук и ног, которое говорит об улучшении кровообращения, подергивание мышц, что свидетельствует о движении энергии в теле, появляется испарина – это значит организм начал очищаться от шлаков.

Конечно, исцеления от всех болезней не следует ожидать сразу же после первого занятия. Но изменения к лучшему начнутся сразу же. Постепенно они будут становиться все более и более заметными – при условии, что вы будете упорно заниматься, не пропуская ни дня, хотя бы по десять минут в день.

Если уж вы решили заниматься – то настройте себя на то, что будете заниматься каждый день, даже если результаты будут поначалу не очень заметны. При этом имейте в виду, чем больше вы ждете результатов, тем меньше они будут проявляться.

Важное условие для успеха занятий цигун: не ждать результатов.

Первое важное условие мы уже назвали: не ждать результатов.

Конечно, это может оказаться непростым делом. Вы можете сказать, что начинаете заниматься именно ради результатов – улучшения здоровья, и т. д., и как же можно при этом не хотеть этих результатов?

Понятно, что вы не просто так решили заниматься цигун. Вы ставите перед собой определенные цели. Не надо отказываться от своих целей, пусть они остаются с вами. Но когда приступаете непосредственно к занятию – настройте себя на то, чтобы сосредоточиться на процессе и не ждать результата. На время забудьте о целях. Они от этого никуда не исчезнут. Просто в момент занятия вам нужно сосредотачиваться не на них, а лишь на том, что вы делаете – на дыхании, на движениях, на восприятии энергии.

Если вы не будете ничего ждать, то не будете торопиться и проявлять нетерпение. То есть вы будете полностью находиться в настоящем моменте, ни на что не отвлекаясь, не пытаясь заглядывать в будущее и торопить его. Именно это необходимо для успешных занятий.

Через несколько тренировок вы поймете, что это за состояние, и вам будет легко входить в него.

Второе важное условие: приступать к занятиям цигун нужно в спокойном, уравновешенном состоянии. С этим связаны три запрета: