Но наибольшую славу гипнотерапия снискала благодаря ее успеху в лечении никотиновой зависимости. В докладе, напечатанном в «New Scientist» в 1992 году, гипноз назван наиболее эффективным способом избавления от этой вредной привычки. А в 1968 году фон Деденрот, исследователь в области гипнотерапии, опубликовал статью в «American Journal of Clinical Hipnosis», в которой заявил, что гипноз помогает 94 % людей, пытающихся бросить курить. Эффективность моего собственного метода «Бросить курить за час» достигает 95 %.
В клинических условиях гипноз успешно используют, чтобы помочь пациенту сбросить вес, повысить обучаемость, справиться со стрессом, облегчить острую боль и избавиться от фобий.
Случай из практики
Очень часто истоки страха или фобии не удается распознать, если обращаться только к осознанным воспоминаниям. В такой ситуации гипноз – единственный способ найти корень проблемы. Приведу пример, на котором хорошо видно, почему врачам так сложно работать с фобиями.
Однажды мой коллега помог молодой девушке преодолеть ужасный страх перед кошками. Она не могла их видеть, стоило кошке зайти в комнату, как девушка испытывала приступ паники и бросалась прочь. Под гипнозом девушка рассказала, что впервые испугалась кошки еще совсем ребенком. Сильный гром разбудил ее в тот момент, когда кошка, также напуганная грозой, прыгнула к ней в коляску. Удар грома совпал с появлением кошки, и это так испугало девочку, что в ее сознании эти два явления слились в одну угрозу. Когда в следующий раз девочка увидела кошку, она опять испугалась, и со временем этот страх становился все глубже. Несколько простых техник смогли изменить поведение девушки и излечили ее от фобии. Этот пример иллюстрирует, как сознание корректирует поведение. Страхи и фобии можно вытащить из подсознания даже без вмешательства профессионального гипнотерапевта, для этого достаточно хорошо сформулировать текст, включить в него внушение и прослушать его в состоянии самогипноза.
В ходе своих исследований я обнаружила, что самогипноз служит превосходным дополнением ко всем формам терапии. Многие мои студенты утверждали, что занятия самогипнозом между сеансами психотерапии усиливают их действие. В начале 90-х годов я работала консультантом-психотерапевтом в Te Priory – знаменитой частной клинике, где лечатся богатые и знаменитые люди. Там я часто вела прием совместно с психиатрами и психологами. Я использовала гипноз, чтобы помочь пациентам преодолеть сильные зависимости и расстройства, и мои коллеги отмечали, что мои сеансы приносили большую пользу.
Но самогипнозом можно не только лечить, он может помочь обрести уверенность в себе, ускорить обучение, улучшить спортивные достижения или способности, научиться концентрироваться или улучить отношения с близкими. В главе 9 вы найдете подборку опробованных текстов для внушений. Начните с них, и постепенно, следуя простым советам из главы 6, вы научитесь составлять свои собственные тексты со внушением, подходящие для любой проблемы.
Случай из практики
Майк Гарсайд связался со мной перед тем, как отправиться на регату Whitbread Race. Ему предстояло одиночное плавание вокруг света, и он мучительно боялся плохой погоды. В шторм ему пришлось бы сутками стоять на мостике, и он мог просто свалиться от усталости и проспать смертельную опасность. Он знал, что в этом случае ему никто не поможет, и он погибнет. Он уже прочел мою книгу «Освободись от страха» и практиковал самогипноз, однако ему хотелось достичь более глубокого гипнотического состояния. Проблема была в том, что до старта регаты мы с ним успели осуществить всего один часовой сеанс. Он провел этот час, погружая себя в гипноз снова и снова, пока не достиг желаемой глубины. Я придумала для него особые внушения, и они сработали просто поразительно. Его больше не терзал страх, и на протяжении регаты он по радио поддерживал других яхтсменов. Он пришел третьим, и его встречали радостными криками.