Есть мнение, что сновидения забываются из-за напряженности в шее. Такая напряжённость снижает доступ кислорода в мозг во время сна, поэтому сны и забываются. Чтобы это исправить, делайте массаж шеи и гимнастику. Можно наклонять голову вперёд-назад и из стороны в сторону, делать круговые движения головой. Но совершайте это не спеша, чтобы не потянуть мышцы и не навредить себе. Я даю такую гимнастику на своих эфирах, и всегда после неё несколько человек пишут, что наконец-то увидели сновидение, хотя их не было уже несколько месяцев и даже лет.

Заметил, что когда ученик начинает записывать сновидения, то они у него наоборот пропадают. Он узнаёт, как вести журнал снов и думает, что проблем не будет. Днём заводит тетрадь, засыпает, но проснувшись ничего не помнит. Он удивляется, но пока не придаёт большого значение. Потом снов нет на вторую, третью ночь и больше. Практик не понимает, что происходит – раньше он легко запоминал сны, но тут их не помнит. И такое явление нередкое.

Можно это объяснять тем, что сновидения прячутся и не хотят становиться осознанными. Но есть и другое объяснение. Когда человек относился к сновидениям просто, спокойно, то они приходили каждую ночь. Он просыпался и легко их вспоминал. Но тут важность повышается – теперь он даёт себе обещания, что сны будет запоминать и записывать. Он чувствует ответственность и очень хочет запомнить сон. Но именно это волнение всё рушит – сон забывается, как только человек пробуждается. Это ещё больше добавляет волнения и ответственности. И с каждой ночью без сна напряжение возрастает, а снов всё нет. Надо всего лишь расслабиться и не ждать снов. Они обязательно вернуться и их будет больше, чем раньше.

Ещё «пропажу» сновидений можно объяснить тем, что они никуда и не пропадали. Когда практик субъективно оценивает свою память на сны, то он преувеличивает. Ему кажется, что он помнит сны каждую ночь и по несколько снов за ночь. Но когда он решает сны записывать, то оказывается, что сны ему снятся не так часто, как он думал. Раньше ночи без сновидений он забывал, а помнил только те ночи, когда сны были. Поэтому в его сознании сложилась мысль, что он очень хорошо помнит свои сны. Тоже ничего страшного в этом нет, надо продолжать вести журнал сновидений и сны будут сниться всё чаще.

Сон запомнился или нет, но мы с ним поработали утром и записали. Хочется делать что-то и в течение дня, чтобы приблизить осознанные сновидения. Такие техники существуют. Одна из них основана на странностях, которые мы видим в сновидениях.

Думаю, вы замечали, что во снах много странных и нелогичных вещей. Такие странности есть практически в каждом сне. Проверьте: вспомните сегодняшнее сновидение, всё ли там логично и правильно?

Например, вам может сниться, что из вашего окна видно море, а вы живёте в Новосибирске. Или что ваша подруга выглядит как учительница математики из 8го класса. Или снится, что вы достаёте зуб изо рта и выплёвываете его в раковину.

В 2022 году в Швейцарии учёные провели исследование, которое показало, что такие странные сны помогают мозгу развиваться и учиться чему-то новому. Наш мозг хорошо изучил всё то, что нас окружает, даже многие действия делает на автомате. А это негативно сказывается на способности учиться и воспринимать новую информацию. Поэтому ночью мозг сам себя активизирует. Он комбинирует разные варианты реальности и создаёт иную во время сна. Это помогает подготовиться к новым событиям наяву, когда они произойдут. По сути, это такое развлечение при скучной и предсказуемой жизни, когда сновидения выкидывают нас из зоны комфорта.