Выглядит удобным форматом «записи» снов – это надиктовка его на телефон. И потом остаются аудиофайлы снов. Такой журнал сновидений не эффективен, потому что его сложно анализировать, нельзя быстро пробежаться по снам и найти общие моменты, чтобы выделить повторяющие события. Его сложно перечитывать. Есть программы, которые голосовые сообщения переводят в текст и потом уже можно работать с текстом. Когда нужно зафиксировать сон, записать его в файл, тогда такой вариант подходит. У сновидящего журнал сновидений служит для другой цели. Он записывает сны для того, чтобы в этих снах осознаваться. Когда человек записывает ручкой в тетрадь, он формулирует предложение, чтобы записать грамотно, даже если это потом никто не будет читать. Он уделяет внимание конспектированию снов, вспоминает, напрягает память, думает о событиях сна. Ему в процессе записи что-то еще вспоминается. Можно даже зарисовать сон. Процесс записи сновидений – это уже практика, анализ и работа над снами. Не редко бывает так, что сновидящий внутри сна вспомнит о том, что это всё нужно будет описать в журнал сновидений, и эта мысль приведёт к осознанию. Поэтому я считаю, что записывать аудио сна, а потом переводить в текст можно, когда нужно просто накопить количество записанных снов. Для того, чтобы запись сна принесла пользу в плане осознанных сновидений, сны лучше всего конспектировать ручкой в тетрадь.

Приучите себя каждое утро записывать сны. Поставьте дату, напишите название и отметьте всё, что вспомните. Для начала этого достаточно. Потом можно будет совершенствовать эту технику, уделять внимание локации сна, времени года, людям, которых вы видели, рисовать карту сна. Но для начала просто приучите себя записывать хоть что-то. Если ничего не запомнили, то опишите как прошла ночь: во сколько легли и проснулись, как себя чувствуете, что было накануне сна – может это поможет понять, почему снов нет. Иногда срабатывает даже придумывания сна: человек начинает записывать то, что он хотел бы видеть и так вспоминает всё сновидение.

Чтобы записывать сны было не так лениво, нужно объяснить самому себе пользу от этого. Делюсь с вами причинами, из-за которых нужно прямо сегодня завести журнал сновидений и записать туда сегодняшний сон. Надеюсь это поможет перебороть лень.

1. Вы станете лучше запоминать сны. Чем больше снов запишите, тем лучше будете помнить осознанные сны. Это только кажется, что осознанный сон нельзя забыть – забывается почти так же, как и обычные сны. Поэтому, тренируйте память на сны.

2. Вы помните больше снов. У вас есть сны, которые без записи помнятся очень хорошо? Думаю, да. У меня тоже такие есть. Когда вы начнёте записывать сны, то таких снов у вас будет ещё больше. Вы будете помнить весь длинный сюжет сна в деталях и подробностях.

3. Запись сна – это практика осознанных снов. Если вы хотите практиковать осознанные сновидения, то выполняйте это простое действие каждое утро. Это мотивирует и дисциплинирует, а главное, вы сами себе показываете, что вы занимаетесь.

4. Заметен прогресс. Сегодня вы помните 1 короткий сон в неделю. Начали записывать и через неделю вы уже записали 2 сна. Через месяц – уже 5 длинных снов, на запись которых надо 2 страницы. Вы видите свой прогресс в практике, объективно можете его оценить.

5. На запись сна должно уходить не более 10 минут. Это правило, которое помогает вести журнал регулярно и долго: всего 10 минут может найти каждый, кто готов практиковать осознанные сновидения. Даже со своей ленью просто договориться в таком случае. Не все люди ведут журнал сновидения. И когда я спрашиваю причину, то часто они отвечают, что лень записывать долгие сны. Поэтому и надо уделять журналу снов так мало времени.