Сегодня мы значительно лучше разбираемся в анатомии и в том, как следует заботиться о своем организме, чем это было в эпоху Дейла Карнеги. Теперь мы знаем, какую пользу приносят регулярные физические упражнения. Если вы занимаетесь спортом, то знаете, насколько приятно наблюдать свой прогресс и насколько более энергичным и внимательным бывает человек после физических нагрузок. В это трудно поверить, но всего восемьдесят лет назад позитивное воздействие спорта на психологическое и физическое здоровье не было столь очевидным.

Тем не менее исследователи человеческого благополучия, такие как Дейл Карнеги, знали о том, что физическая форма входит в число положительных человеческих качеств, способствующих счастливой жизни. Чувствуя себя здоровым, человек непременно ощущает больше бодрости и энтузиазма. Эти чувства сказываются на поведении, которое притягивает других людей. В приводимом ниже отрывке из радиопередачи Карнеги обсуждает пользу хорошей физической формы.

Карнеги: Сегодня я хотел бы обсудить одну из важнейших проблем, с которыми вам приходится встречаться: ваш организм и как извлекать из него максимум энергии. Как избегать переутомления. Как успевать сделать больше, затрачивая меньше сил.

Диктор: Прекрасно, это очень интересная тема, Дейл!

Карнеги: Позвольте мне зачитать, что Уолтер Б. Питкин пишет в своей книге «Становитесь сильнее!». Цитирую:

«Вне зависимости от рода ваших занятий ваши силы лучше восстанавливаются при помощи частых, но кратких перерывов на отдых. С их помощью достигается восстановление после мышечных сокращений и легкого напряжения, связанного с умственным утомлением. Продолжительность периодов отдыха может различаться в зависимости от вида выполняемой работы, но долгие перерывы крайне неэффективны. Это доказывает опыт заводских рабочих, занятых на «умеренно тяжелых» работах. Они успевают сделать больше в течение одного рабочего дня с короткими, но частыми перерывами, общая продолжительность которых не превышает полутора часов, чем за две недели труда с длительными, но нечастыми перерывами!»

Диктор: Что? Вы хотите сказать, что человек, занятый «умеренно тяжелым» физическим трудом, может сделать за один день работы с короткими, но частыми перерывами общей продолжительностью полтора часа столько же, сколько он же сделает за две недели работы без пауз, прерываясь только на сон?

Карнеги: Да, именно так говорит доктор Питкин.

Диктор: Ерунда какая-то.

Карнеги: Согласен, звучит абсурдно. Поэтому я спросил доктора Питкина, действительно ли это так, и он ответил: «Да, конечно». Эти факты он почерпнул из исследования Шепарда «Влияние продолжительности отдыха на производительность труда».

Диктор: Ну хорошо, а как я могу использовать это знание?

Карнеги: Отдыхайте при любой возможности.

Диктор: Как? Когда? Где?

Карнеги: Джон Д. Рокфеллер-старший поставил у себя в кабинете диван и, несмотря на огромное количество дел, которыми ему приходилось заниматься в качестве создателя величайшего в мире состояния, ежедневно в полдень он отключался на полчаса, чтобы вздремнуть. Возможно, именно в этом и был секрет его долголетия. Засыпать в любое время по своему усмотрению умел и Наполеон, который регулярно спал всего по десять-пятнадцать минут. Что же касается Эдисона, то, как вам, Фрэнк, известно, говорили, что ночью он спал всего четыре часа. И это правда, но не вся: Эдисон любил вздремнуть среди дня – он просто откладывал в сторону работу, ложился и засыпал. Проснувшись, он вновь принимался за решение своих задач бодрым и отдохнувшим.