Совет третий: больше двигайтесь
Чтобы мышцы были подвижными, что нужно делать? Правильно, двигаться. Однако, не перестарайтесь. Нагрузки должны соответствовать вашим возможностям. Также нагрузки должны быть равномерными. Если вам нужно, к примеру, донести тяжелую сумку, то лучше распределите груз на обе руки.
И не забывайте о правильной осанке. Не сутультесь во время ходьбы.
Чтобы снизить нагрузки на позвоночник, вы можете носить корсет средней жесткости.
Совет четвертый: избегайте переохлаждения, стрессов и негативных эмоций
Правильно подбирайте одежду. Она не должна быть слишком тяжелой и должна быть по погоде. Не только легкая одежда может привести к переохлаждению, но и излишне теплая. Ведь если тело перекутать, оно начинает потеть, и потом также замерзает.
Есть мнение, что негативные эмоции человека копятся в спине. Отсюда и многие болезни. Избежать негатива, что и говорить, сложно. Но постараться можно. Для этого не забывайте отдыхать и больше улыбайтесь.
Совет пятый: не дожидайтесь обострений, поддерживайте здоровье суставов и позвоночника
Поддерживаете свой позвоночник в хорошей форме, заботьтесь о нем. Совсем не нужно ждать болезни для того, чтобы делать несложные упражнения, раз в неделю ходить в сауну. Между прочим, тепло очень важно не только для лечения болезней позвоночника и суставов, но и для профилактики.
Совет шестой: укрепляйте мышцы спины и брюшного пресса
Люди с правильной осанкой выделяются из толпы. Ведь хорошая осанка – это не только залог вашего здоровья, но и необходимое условие красоты. Но для этого нужно укреплять мышцы спины и брюшного пресса. Именно эти мышцы образуют своеобразный корсет, который не позволяет сутулиться.
Как укреплять? Очень просто. Занимайтесь регулярно оздоровительной гимнастикой, посещайте бассейн, работа на тренажерах также не пройдет даром.
Кацудзо Ниши и его система восстановления здоровья позвоночника
Вторая нетрадиционная система восстановления здоровья позвоночника, а значит, и всего организма – это система Ниши.
Как возникла система Ниши
С раннего детства Кацудзо Ниши научился бороться за свое здоровье. Он был очень слабым и болезненным ребенком и все время находился в процессе лечения: отступала одна болезнь, на смену ей приходила совершенно другая, и самые оптимистичные из надежд были не утешительны. Одним из заболеваний был туберкулез кишечника. После многочисленных процедур и лечений врачи стали уверять, что с таким диагнозом Ниши не доживет и до своего двадцатилетия. Но он не только полностью победил болезнь, но и создал собственную систему здоровья.
Кацудзо Ниши исследовал способы лечения, принятые у различных народов, и пришел к выводу, что основой здоровья всего организма является позвоночник.
В 1927 году Ниши завершил разработку своей системы оздоровления и впервые опубликовал свои работы. Почти сразу к нему приходит известность. Ведь его рекомендации и советы не только пропитаны древнейшей восточной мудростью, но и очень доступны. Следовать системе Ниши при желании может практически любой человек.
Впоследствии публикации Ниши были переведены на множество разных языков и распространились по всему миру.
Правила здоровья для позвоночника
Итак, Ниши считает, что одним из самых важных факторов для физического здоровья человека является здоровье позвоночника, что любые нарушение в его работе ведут к серьезным последствиям и нарушениям работы всех органов. Помимо этого он выделяет четыре пункта, за которыми необходимо очень пристальное внимание.
Конец ознакомительного фрагмента.