Теперь следующее упражнение.

Визуализация образа своего стройного тела.

Цели этого упражнения какие? Первое – расслабиться, снять психоэмоциональное и физическое напряжение. Второе – представить себя стройной (стройным). Например, когда хотите купить себе новую машину, вы её себе представляете?

– Да.

– Конечно. Вы представляете, как вы садитесь в эту новую машину. Её ещё нет, но вы нарисовали этот образ: как вы садитесь, какого она цвета, какой там салон. Сели, удобно, пахнет приятно, например… И ещё что-то: лампочки горят, вы берётесь за руль… Вы же это представляете себе?

Когда вы новый костюм, Виктор, или новое платье, Олеся, покупаете, даже ещё до того как купить, воображаете, какое оно будет? У вас есть мечта о новом платье, вы же его визуализируете, представляете. Вот точно так же для того чтобы что-то обрести в жизни, в том числе даже стройность, надо себе это представлять в голове. И тогда проще будет это обрести!

Подготовка спортсменов включает в себя элементы визуализации. Их настраивают на успех спортивные психологи, тренеры, побуждают их представлять себе, как они бьют мировой рекорд, как они первые прибегают или выше всех прыгают, забивают гол, как стоят на пьедестале, как слёзы радости текут, гимн играет, флаг реет…

Представьте себе: если человек регулярно вот такими позитивными образами мыслит, визуализирует желаемое, то, как вы думаете, его возможности, способности от этого улучшаются?

– Да!

– Естественно, он постоянно получает мощную энергетическую подпитку и действительно прыгает, бегает лучше. И побеждает!

Давайте начинать представлять своё стройное тело. Какие бывают трудности при этом? Трудности бывают следующего характера. Человек не может себя представить уже в конце пути постройнения. Кому-то, например, сбрасывать сорок килограммов. И бывает так, что без сорока килограммов себя пытается представить – и не может. Бывает такое.

Сейчас в дневной группе две женщины сказали: «Нам сбрасывать одной тридцать, другой сорок». Первая: «Вот я без пятнадцати килограммов могу себя представить». Я отвечаю: «Так, хорошо, тогда представляйте себя без пятнадцати килограммов, то есть постройневшей, но ещё, например, не до конца. Если получится полностью стройной (стройным) себя представить, значит, представляйте полностью стройной».

– От перенапряжения у человека могут быть проблемы со здоровьем. Сейчас любят говорить, что «все болезни от нервов».

Фактически избыток накапливаемого психоэмоционального и физического напряжения может становиться одной из причин психосоматических заболеваний. Врачи говорят, что людям стоит учиться эффективно снимать напряжение, чтобы выздоравливать. В том числе и от ожирения. Способов снятия напряжения много, сейчас будем один из способов тренировать. Мы будем сейчас и расслабляться, и представлять себя стройными.

Я включу тихую спокойную музыку, а свет выключу.

Я буду что-то говорить, и это будет настраивать вас на расслабление.

Потом, слушая то, что я говорю, вы начнёте себе представлять своё стройное тело.

Вы будете в трансе. Трансовое состояние – это когда вы чувствуете что-то вроде полудрёмы. Вы вроде бы и не спите, но и не бодрствуете. Несколько раз в день похожее состояние бывает у любого человека. Например, вы едете в транспорте и вдруг раз – и отключились, глаза пустые, вы не спите, но… Помните такое?

– Да.

– Или, например, вы ложитесь спать, а кто-нибудь заходит в комнату и говорит: «О, да она уже спит». А вы этого человека и видите, и слышите, только вам уже рот не открыть и не сказать: «Нет, я не сплю». Вот такая полудрёма похожа на трансовое состояние, которое целительно для души и тела. Сейчас пока убирайте всё из рук. Я сейчас музыку включу, свет выключу, и займёмся этим упражнением.