• Избавьтесь от обиды, не держите вопрос в себе, превращая временную проблему в хроническое заболевание.
• Не скрывайте своей любви от партнера, не сдерживайтесь, избавьтесь от переживаний, связанных с неудачей на сексуальном фронте.
• Боритесь с чувством гнева, ярости, пересильте ревность, не рассказывайте об изменах.
• Ищите утраченное доверие.
• Подключайте интуицию.
• Не ищите виновного, а подумайте о собственных грехах.
• Чаще хвалите и подчеркивайте достоинства партнера.
• Обратитесь к советам мудрецов: все человеческое непостоянно, в жизни есть и хорошее и плохое.
• Помните, что время – самый лучший лекарь для подобного рода психологических проблем. Именно оно может отрегулировать уровень сексуального влечения.
• Оцените объективно свои недостатки и постарайтесь соответствовать ожиданиям партнера или сделайте их своими интересными особенностями, стимулирующими сексуальное влечение.
• Повысьте свою самооценку и собственную значимость.
• Убеждайте себя в своих силах: «Я могу!», «Я меняюсь к лучшему», «Я иду вперед», «У нас все будет хорошо» и т. д.
• Попрощайтесь со стереотипами: «Все мужики гуляют», «Все женщины стервы».
• Поменьше проецируйте свои опасения на партнера.
• Попробуйте написать на бумаге или высказать другу, психологу, психоаналитику, случайному попутчику то, что вас гложет в сложившейся ситуации.
Рекомендации медицинского характера
1. Следует устранить причины, которые спровоцировали падение сексуального влечения: вылечить депрессию, устранить стресс.
2. Вылечить болезни или постараться смириться с их наличием и изменением внешности с возрастом.
3. Избавиться от последствий травм.
4. Не злоупотреблять стероидами, поработать над своей фигурой или сделать пластическую операцию, использовать иммуномодуляторы и иммуностимуляторы.
5. Найти нужную диету.
6. Временно перейти на «механический» секс, где инициатором сексуального общения для возбуждения выступает тот, у кого чувства не угасли, при этом не игнорировать и с пониманием относиться к чувству другого партнера.
7. Каждой паре в конкретном случае и в различном возрастном периоде надо помнить о неодинаковой длительности временных интервалов возможного возвращения угасшего сексуального влечения.
8. Поддерживать гормональный баланс.
9. Можно поменять сексуальный сценарий, чаще прикасаться друг к другу, попробовать получать наслаждение от разнообразия физических контактов или применения продукции секс-индустрии до полового акта и многого другого.
10. Пересмотреть с врачом лекарственные препараты, исключив те, что снижают сексуальное влечение.
Безразличие и отвращение
Женщина, 57 лет, в браке 33 года.
Последние полгода не могу заниматься сексом с мужем. Меня отталкивает его постаревшая фигура (муж на 7 лет старше меня), мне кажется, что у него появился старческий запах. Мне все больше нравятся мужчины 40–45 лет, но я не изменяла мужу. Мне стыдно об этом говорить, но я чувствую себя несчастливой. Может, я просто боюсь наступления своей старости, поэтому меня стали привлекать более молодые?
Женщина, 56 лет, в браке 32 года.
Пропало сексуальное влечение к мужу, а он настаивает на близости. Как быть? Он обижается, а я не могу каждый раз себя пересиливать.
Женщина, 52 года, 33 года замужем.
Как можно научиться преодолевать отвращение к секс-контактам с нелюбимым мужем?
Женщина, 59 лет, вдова.
Я похоронила мужа. Мы вместе прожили почти 40 лет и были счастливы в сексе. Я считаю себя еще женщиной, и в свои 59 лет испытываю желание. У меня есть молодой любовник, который живет со мной. Но я не знаю, как ему сказать, что у нас было все по-другому. И делая то, что он меня просит, – «миньет», я получаю отвращение, меня рвет потом и почти сразу после.